健康的排便习惯决定一个人的身体健康（2个小习惯不要忽视）

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长寿一直是我们的目标，我们都想活得更久，所以很多人一直在照顾自己的健康，希望他们能成为一个身体容易活得更长。现在，越来越多的人开始关注健康保健，希望有一些方法可以帮助他们过上健康长寿的生活。但很多人不知道的是，很多生活中的一些小习惯与健康息息相关，比如排便的时间就可以判断一个人的健康。

现代生活的节奏越来越快，生活的压力越来越重。有时人们很忙，他们甚至没有时间喝水或上厕所。经常憋着排便，久而久之，我们的排便反射不灵敏，会引起排便干燥、便秘。因此，排便的习惯尤为重要，按时排便可防止这些问题的发生，对身体代谢物质也能起到关键作用,及时排出残留在体内的毒素，以免影响内脏的健康，导致胃肠道功能紊乱,内分泌失调,肝脏疾病等问题发生。

俗话说：“一日之计在于晨”，如果有早上排便的好习惯，那么它的身体更健康。通常早上起床后一个小时内排便会更好!这意味着消化系统非常健康。身体的肾、肝经过代谢排解后，大量的毒素在体内积累，也会发酵出来的细菌!早上起床后，及时把昨天消耗的身体留下的垃圾排出，会很健康!

那么想要长寿，除了定期排便外，平时还注意哪些习惯呢?

1、 少吃多餐，不要吃得太饱

如果你想活得更久，照顾好你的饮食是很重要的，这可以根据你的身体状况进行调整。平时可以有规律的吃一日三餐，也可以调整少吃多吃，这对身体也是有好处的。吃饭的时候，记得不要吃太多，不要吃太多的脂肪，这样更容易活得长久。

2、 一定要吃好早餐

美好的一天从美味的早餐开始。然而，我们周围经常有人为了节省时间或方便而不吃早餐。实际上，经常不吃早餐的话，不仅会影响肠道健康，还很容易出现胆结石。

3、控制你的体重

中年是人们容易发胖的年龄。大多数中年人都超重，肥胖直接给中年人带来了高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等多种有害后果。所以，建议中年人注意减肥，不要让自己因为肥胖而后悔。

4、保持肠道水分

肠道喜润怕干，因此，生活中喝水的时候可以加点护肠小植物，有助于肠道的代谢和吸收。《千金易方》记载，将丁香、猴头菇、莲子、砂仁、山楂、山药等加工成仰味灵茶，能很好地保护肠道黏膜，修复肠道黏膜。在日常生活中，如果你想更好地保护你的肠道，可长时间用此方法调理。

5、不要熬夜

很多人熬夜时都有这种感觉:即使白天补了觉，也会觉得有点昏昏沉沉。可以说，熬夜对大脑非常有害。熬夜不仅会让我们的记忆、听力、反应能力下降，还会损伤大脑血管，引起脑出血、脑梗死等严重的脑血管疾病。

6、 锻炼

运动还会使身体更加健康，运动可以增强抵抗力，排出体内的水分，这样老年人就可以预防骨质疏松症，减少一些疾病的发生，而且很多疾病都可以通过运动慢慢改善，就是所谓的“生命在于运动”。

7、多用脑

使用你的大脑可以让你的大脑更灵活，减少疾病的风险，如阿尔茨海默氏症。预防老年痴呆症可以有效地延长我们的寿命。

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