冬季进补 吃好三样(喝好三样 健康过完整个冬天)
今天限行5和0 明天限行1和6
冬季草木凋零、蛰虫伏藏,万物都在养精蓄锐为来春勃发作准备。
俗语说:立冬一日,水冷三分。古时就有“水始冰”“地始冻”的说法。从立冬这天起,气温将逐渐下降,水温渐渐变冷。
冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机,我们常说“立冬补冬,补嘴空”。只有学会养生之道,才能让我们在寒冷的冬季精力充沛。
一、吃三样
老话讲:药补不如食补。人离不开五谷杂粮,养生的关键在饮食。
1、羊肉
羊肉性温,能够御风寒补身体,冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。
羊肉同萝卜同煮能提供给我们所需的能量与营养。对于不喜欢吃羊肉的人来说,还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。
2、冬瓜
冬天天气干燥,加上食补,少运动,很多人内火集聚,容易发生咽炎、口干、便秘。
这时候吃冬瓜,可以清热利尿,消肿去火。冬瓜膳食纤维丰富,可以促进肠道蠕动,排出体内废物。
3、萝卜
俗话说,冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素,有一定的消炎清热作用。此外,白萝卜中含有木质素和多种酶,其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力。
二、喝三样
立冬之后天气更加寒冷,这时要避免吃一些生冷的事物,在喝的方面也尽量选择热饮。
1、红薯粥
冬季红薯大量上市,红薯中含有大量的维生素与膳食纤维,对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用。
红薯中含有大量的钾元素,对于心脑血管病患者很有好处,红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。
2、萝卜排骨汤
老话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。
萝卜含有大量水分,营养丰富,萝卜汤是冬季养生保健的首选。萝卜还能吸附油脂,有解除油腻的功效。
3、紫菜蛋花汤
紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤,但这道汤营养价值却很高。
紫菜中含有丰富的碘,而且紫菜中鲜味元素突出,能够很好的引起人的食欲,让人在冬日里胃口大开。
三、记三样
除了日常饮食,要想在冬日里有一个好身体,还有三样一定要记牢!
1、脚要暖
“病从口入,寒从脚起”,要想暖暖和和,健健康康的度过寒冬,就要注意脚部保暖。
对于老年朋友来说可以选择棉鞋或者有厚度的羊毛袜子,爱美的年轻女性不要为了好看让脚受罪。
“睡前洗脚,赛吃补药”,泡脚也是一种保暖脚部的方法。
泡脚的水温不宜过热,最好40℃左右,糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。
2、早睡晚起,锻炼身体
冬天气温降低,各种疾病复发较多,白天人的体力消耗比秋天更多。所以要早睡晚起,让睡眠时间长一点,促进体力恢复。
冬天天亮的晚,气温又低,所以尽量不要早起。一般以晚10点、11点入睡,早7点、8点起床为宜。
寒冬时节一定要坚持锻炼,不仅可以保持头脑的清醒,还能提高抗寒抗病能力。
当然,冬天健身要避免剧烈运动,以慢跑、太极拳健身操为主。室内锻炼,要注意通风,避免缺氧。
3、勤通风,保湿度
冬天除了防寒保暖,更重要的是通风加湿。天气寒冷,很多人呆在办公室或者家里都选择紧闭门窗。
在不通风的情况下,室内空气混浊,很容易滋生细菌。但是,冬季通风只能开朝南的窗子,切忌穿堂风。
冬天北方天气干燥,人的呼吸道干燥,加上喜欢温补,很容易燥热生火,诱发呼吸系统疾病。
可以在取暖器旁边放一盆水,或者单独配一个加湿器,保持室内湿度,减少疾病发生。
祝大家冬日温暖,冬日吉祥!做好这几样,健康一整冬!
【来源:廊坊新闻频道】
声明:此文版权归原作者所有,若有来源错误或者侵犯您的合法权益,您可通过邮箱与我们取得联系,我们将及时进行处理。邮箱地址:jpbl@wccm.sinanet.com
如果觉得《冬季进补 吃好三样(喝好三样 健康过完整个冬天)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!