进入秋冬季节 气温开始转凉（我们如何更好地养生）

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我们现代人都有了一定的养生经验，诸如“春夏养阳、秋冬养阴”之说可谓是耳熟能详。

但一个明显的现象就是，进入秋冬之后，气温逐渐转凉，这时候就有一些问题变得常见起来，比如感冒，也比如俗话说的“中风”。

民间所谓的“中风”，其实大多和现代科学里的心脑血管问题有关。

通俗点说，很多情况下，都是大脑里的某根血管破裂了，或者被堵塞不通了，从而导致大脑局部组织功能受阻，甚至进一步引发一些严重问题。

而进入秋冬之后，气温下降，也就成了中风的高发期，人们该如何防止这个不幸的发生呢？

如下几个方面要做好：

1、保护好头部：

既然中风大多是头部的问题，那么首先就得从这个部位做好保护。

中医认为，头为诸阳之会，秋冬季节外界的气温明显低于体温，头部的散热也久越发明显。

当气温在10度左右时，头部散发的热量大概占全部的四分之一左右，温度越低占比越高。

因为寒冷有可能导致血管剧烈收缩而破裂，导致中风。因此，秋冬寒冷时，戴帽子就像穿衣御寒一样，不但保暖，还能减少中风的可能，尤其是中老年人更要注意。

2、作息调整：

据研究，大部分中风的发作时间，基本都是在早上6到8点之间。所以，心脑血管不太好的人，早上这段时间就更加要注意。

最好能尽量做到《黄帝内经》里说的“早卧晚起，必待日光”，等气温稍微升高点再起床，或者外出运动锻炼。

3、合理运动：

有的人认为，心脑血管不佳的人不宜运动。

其实，秋冬气候寒冷，适当合理运动，有助于提高心脑血管功能，从而减少中风可能。

可以适当做点俯卧撑、快步走等运动，尽量避免泡温泉那样的养生方式。

4、在家也别忘运动：

有的人认为，锻炼和运动一定要到外面去，其实，如果外面天气不好，刮风下雨或者太冷，在家里一样也可以运动。

比如抓抓手，能够帮助改善手指的灵活度，促进脑部的循环，减少中风发生的几率。

也可以耸耸肩，抬起肩膀吸气，放下肩膀呼气，可以放松肩关节肌肉，还能改善颈部和脑部的血流。

还可以活动颈部，晃动颈部从前向后、再从后向前地画圆。或者慢慢地晃动脖子。

5、适当经络养生：

经络穴位养生，对于防止中风也很有帮助，比如虎口的合谷穴，手腕的神门穴。

但如果没有一定的知识基础，最好别自己随意按摩头颈。

6、睡好觉：

入睡后，人的心肺功能相对下降，血压也比较低，血液循环会放缓，如果血管有了问题，血脂偏高，是更容易堵塞的。

可以睡前多喝点水，降低血液粘度，保持血压平衡。

7、养生药食：

山楂：山楂能消肉食，还可以活血降脂，保护血管。

乌梅：生津止渴；

五味子：生津安神。

此外，多吃果蔬，对脑血管有更好的保健作用：

芹菜：高纤维的蔬菜 促进排便。还富含木质素，能抗氧化，降低血脂，起到预防中风的作用。里面的丁苯酞，能够改善微循环和细胞代谢。

黑木耳：富含木耳多糖，能够降低胆固醇。

橙子：橙子甘甜滋阴，富含维生素C、钙、胡萝卜素，能软化血管、降低胆固醇。中医认为它性味辛散，能够促进活血化瘀，促进血液循环。

葡萄：中医认为红色 紫色入血。能够增加体内的抵抗能力，尤其是里面含有的黄酮类物质，可以软化血管，降低血液粘度，调节血脂。

丹参：一味丹参，功同四物，丹参能活血化瘀，可以配合绿茶喝，改善睡眠，头晕、血压波动也能得到缓解。

最后，还可以间或喝点天麻乳鸽汤。天麻潜阳，能平肝疏风，乳鸽滋养肝肾，使身体达到阴阳平衡，从而降低中风几率。

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