百年扁氏养生小贴士：秋冬季气温变化大，注意饮食，加强锻炼

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虽然秋天比较凉爽，但是在享受这一气温的时候，随之而来的就是我们身体很容易会患上一些季节性疾病，例如感冒以及身体疲倦等等。为了大家能够在秋天，依然有很好精气神，大家及时养生，健健康康的度过这个秋冬。不管是年轻人还是中老年人，都要学习下面这些养生知识。

1、不要大量进食瓜果

秋冬的主要特点凉燥，只要不注意就会出现腹痛、腹泻等各种情况，而秋天大量吃瓜果，不仅会导致肠胃抵抗力下降，还会让我们的脾受到伤害。例如西瓜虽然特别好吃，但是大家千万不可以贪吃，因为西瓜原本就性寒凉，在秋天凉燥的情况下还大量吃西瓜，只会让脾胃受到伤害。

特别是那一些脾胃原本就不好的朋友，更需要多加注意。虽然秋天脾胃容易出现问题，但是也不要胡乱养胃，就像山楂虽然能够起到养脾胃效果，在吃完油腻食物之后，也能起到明显消化作用，但是吃多了反而会产生胃结石，导致肠胃受到更大损伤。

2、预防感冒

虽然现在白天的温度还比较温和，但是早晚已经见凉，如果没有注意增加衣服，肯定会着凉。特别是老人、儿童以及那些身体条件较差的群体，很容易在这个阶段患上感冒。所以家里一定要时刻备好，退烧药以及感冒药，如果情况比较严重，需要及时送到医院。

3、适当锻炼

想要起到养生的效果，运动都要放到第1位，保持一定频率的运动，可以让我们富有精神，保持现在的活力，还能提升人体免疫力。而秋天也是流行疾病高发季节，特别是那些呼吸道感染疾病，全身疲倦也是秋天的一种标签。

为了避免这些疾病出现或者是避免出现亚健康的状态，大家一定要保持一定程度的运动。可以选择打太极拳、慢跑等等，但是一定要记住运动需要适度。虽然天气慢慢转凉，但还是要及时开窗通风，保证良好的室内环境。

很多中老年人为了能够提升自己身体的素质，他们也会选择外出运动。但是对于中老年人来说，能够选择的运动方式过多，如果过量运动，或者选择运动方式不当，就会导致膝关节受损。时间长了，膝关节也会有各种不舒服的表现。这是大家需要注意，可以通过百年扁氏的帮助，缓解膝关节不舒服。不过作为老年人还是要找到正确的锻炼方式，可以到外面散步以及打太极拳。

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