1岁半宝宝一日三餐 推荐第8天食谱(照着做 营养 美味又健康)
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1岁半宝宝食谱,推荐8日第8日饮食安排,详细介绍三餐具体做法。
第8日食谱表
注:按自家宝宝食量,增减每日加餐次数和每餐量。
三餐所需食材
1、早餐:胡萝卜1根、秋葵2个、鸡蛋2个、食用油2克、盐1克。
2、午餐:龙利鱼50克、口蘑3个、胡萝卜1小根、粉丝1小把、柠檬1个。
3、白天加餐:南瓜1个、鸡蛋1个、面粉100克、酵母1克。
4、晚餐:鱼丸2个、菜心3颗、宝宝面条60克、食用油适量。
注:食材可提前采购或者当日一早采购。
三餐做法
1、早餐(上午7点)
秋葵厚蛋卷1份
食谱功效:
1)、可以促进宝宝胃肠蠕动,提高食欲,改善消化不良状况。
烹饪时间:约20分钟
烹饪步骤
1)、2根秋葵洗净,之后焯熟,取出后切去头尾备用。
2)、1根胡萝卜洗净,取20克切丁,之后焯水备用。
3)、准备一个干净碗,碗中打入2个鸡蛋,然后加入胡萝卜丁,把它们搅拌均匀备用。
4)、热锅刷油,油热后下入蛋液,让蛋液铺满煎锅,慢慢煎至。
5)、蛋液底部凝固后放入处理好的秋葵,将蛋饼卷起再焖10秒就好了,切成小块就可以出锅了。
2、午餐(中午12点)
米饭1小碗、口蘑粉丝蒸鱼肉1份
食谱功效:
1)、不仅可以保护宝宝视觉神经,还具有明目的作用。
2)、可以锻炼宝宝的咀嚼能力。
烹饪时间:约30分钟
烹饪步骤
1)、准备1把粉丝,用温开水泡开,之后剪碎备用;柠檬洗净,之后切两片。
2)、50克龙利鱼洗净,之后切碎放盘中,挤上少许柠檬汁去腥;3个口蘑洗净,之后切片;1根胡萝卜洗净,之后切片备用。
3)、取一个盘子,盘子底部铺上粉丝,中层放入胡萝卜片,口蘑片放到胡萝卜片上面,最后再放上鱼肉。
4)、冷水上锅,大约蒸15分钟左右即可出锅。
3、白天加餐(下午3点)
南瓜发糕1份
烹饪时间:约35分钟
烹饪步骤
1)、1克酵母放入小碗中,加入少量50度左右的温水,冲泡一下酵母,把它们搅拌均匀,静置5分钟左右备用。
2)、南瓜洗净,取60克切片蒸熟,之后研磨成泥放大碗中备用。
3)、往南瓜泥中加入100克面粉、处理好的酵母水,把它们搅拌均匀,混合至面糊黏稠不容易滑落就好了。
4)、模具上刷一层油,之后把面糊装至模具1/2处,然后放到温暖处发酵至2倍大小。
5)、蒸屉铺上蒸布或者硅油纸,蒸锅中一次放足水,之后放入模具,开大火蒸15分钟左右,关火后焖3分钟即可出锅。
4、晚餐(晚上6点)
鱼丸菜心面
烹饪时间:约25分钟
烹饪步骤
1)、菜心洗净,之后切细放盘中;鱼丸洗一下,之后切成小块放盘中。
2)、锅中放油,油热后下入鱼丸块炒香,然后加入适量热水。
3)、水热后下入约60克宝宝面条,大约煮5-8分钟煮熟,面快煮熟时下入菜心碎,再煮1-2分钟即可出锅。
5、晚上加餐(晚上8点)
母乳/配方奶
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