冷冷冷 极寒天气该如何养生（安度冬天~）

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这个冬季，没有最冷，只有更冷，全国人民，都在经历极寒天气“大考”。

网友们分享到，面膜直接变冰沙磨砂膏，牙膏变成冰柱；最近北京的朋友不仅在玩泼水成冰的游戏，还发文调侃，知道的我在北京上班，不知道还以为在南极科考；连常年短袖的广东人都开始抢购羽绒服……

极寒天气里仅靠一身正气想要度过这个冬天那就太天真了！如何正确养生，安全过冬？康康来给大家支支招。

中医认为“寒为邪阴，易伤阳气”，极寒天气是某些疾病发作的高峰期，养生的关键是防寒保暖。

1.防寒保暖

01.保暖首要从【头】来

在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，容易冻伤，冬天在室外戴一顶帽子，有助于防寒。

此外，出门不宜穿得太过于厚实和过紧的衣服，如果穿得过多，容易出汗，出去吹风后更容易感冒。

02.艾叶泡脚

中医认为，“风寒脚下生”，人体的脚部脂肪少，而且离地面最近，保温性能很差，特别容易被冻着，冬季要选择保暖性较好、舒适的鞋，比如棉鞋。

在冬季，身体虚弱的人容易手脚冰凉，应该在睡前用热水泡泡脚，而在洗脚水中加上艾叶，能更好地缓解手脚冰凉的症状。

泡脚过程中可不断加入热水，水以盖过脚踝为宜，以全身微微冒汗为宜，因为适当出汗是祛寒湿最好的方法。

此外，喜欢泡脚的伙伴，冬天泡脚水温最好控制在37℃~39℃之间，接近我们体温就好，别泡太久，半小时内为宜。

2.饮食调养

饮食养生方面，寒冷的天气宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏要多吃一些温补的食物，如辣椒、肉桂、韭菜、茴香、糯米、高粱米等，以御寒气。

药补不如食补，极寒的天气里，多喝汤类准没错！康康推荐一款羊肉滋补汤——羊肉桂圆当归黑豆汤。

人们常说：“要想长寿，常吃羊肉。”羊肉肉质细腻，富含蛋白质和维生素，常吃能提高身体素质，增强抵抗力。

羊肉和黑豆均能补气养肾，滋阴补阳，男女都适合吃。女性朋友秋冬多吃些羊肉黑豆汤，不仅能驱寒，气色也会变得很好；桂圆有温补作用，适合冬季熬汤饮用。

除了汤，寒冷的办公室喝上一口热茶，暖心还暖胃。

3.及时梳理情绪

天气的变化不仅影响人的身体健康，对人心理情绪的影响也非常明显。

气温骤降，人们容易变得无精打采，焦躁难安。因此，极寒天气里要学会调整心理情绪、保持心情舒畅，克服因天气造成的负面心理。

4.防止低温烫伤

在一些没有暖气的南方城市，为了御寒，很多人会选择用暖宝宝贴、暖手宝、电热水袋等“取暖神器”。

这些产品，如果使用不当，可能会引发的低温烫伤。皮肤出现红斑、水泡、脱皮或发白，又痛又痒。

一旦烫伤，立马用流动水、冷水冲洗，对于起水泡或者较大创面的创伤，立马去医院做进一步处理。

在如此艰难的情况下，日常生活中多吃一些温补的食物，出门除了要注意防护保暖，更要带好口罩哦。

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小寒养生要趁早，做好这2件小事，平安度过最冷时节，冬天不生病

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