秋分过后 重养肾（少碰二物 常按三处 做好四事 勤动五处）
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寒露秋分夜，一夜凉一夜。
秋分过后，寒凉渐重，此时，要重视养肾。
很多人，秋冬体虚易生病，多是肾气不足所致。
因此，在秋分过后，就要有意识的养护肾脏的健康。
一旦出现三个异常，需要好好养护肾脏了
1、排尿异常
肾脏好，则尿液清澈、淡黄色、异味小。
若肾受损，则会出现尿液泡沫多，久久不消失。
此外，还会出现尿液太多或太少，夜尿增多，尿液颜色深如浓茶，异味重等。
2、晨起没劲儿，精神差
如果，晚上没有熬夜，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差，则需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。
3、眼睑处浮肿
肾脏，是负责水液代谢的器官。
在晨起会发现眼睑处浮肿或两脚水肿，就要考虑肾脏是否出现了异常。
秋分过后，重养肾，少碰二物，常按三处，做好四事，勤动五处
少碰二物
1、酒饮
天气越来越寒凉，很多人会选择饮酒暖身。
然而，长期大量饮酒，对于肾脏的损害，十分严重。
一方面，喝酒会出现血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
另一方面，喝酒还会导致血压升高，长期血压高会导致体内水钠失衡，肾脏代谢负担加重，还会导致血流速减缓，造成肾脏缺氧缺血，加重肾脏纤维化。
因此，想要养护肾脏，一定要少喝酒，少喝酒，滴酒不沾才是最好。
2、饮料
想要肾脏好，饮料也要少喝。
长期喝饮料，会导致体内尿酸堆积越来越多，严重损害肾脏健康。
长此以往，肾脏会承受不住，易出现血尿、肾衰竭、肾衰竭，甚至尿毒症。
常按三处
1、足底
人体的足底，有很多的穴位经络。
经常按揉足底，对身体健康，大有益处。
想要保养肾脏，可以经常按摩足底的涌泉。
这个穴位直通肾脏经络，补精气，防早衰，缓解肾亏带来的身体不适。
涌泉穴，属于肾经的第一穴位，能够把精气运输到身体的各个部位。
经常按揉，可直通肾脏经络，温补肾阳，缓解身体不适，固本扶正，延年益寿，同时，也能够让肾精变得更加充足。
2、腰部
肾，位于腰部。
经常按摩腰部，是保护肾脏最直接的办法。
将搓热的手掌放至腰部，上下搓揉腰部，直到腰部发热为止。
坚持每天早晚一次，可补肾纳气，缓解腰肌劳损、腰酸背痛的情况。
3、耳朵
肾开窍于耳，人体的耳朵，也被称为“肾开关”。
经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。
做好四事
1、晨起，喝水排便
一日之计在于晨，养肾，也要从清晨开始。
清晨，起床后，喝一杯温开水，可促进肝肾排毒。
喝水后，及时排便，可减少肾脏负担，有利于肾脏健康。
需要注意，清晨一定不要憋尿，有尿及时排，否则会损害肾脏。
憋尿最直接的危害是导致尿路感染，细菌易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
所以，清晨不要但要喝水，促进肾脏排毒，还要及时排尿，减少肾脏的负担。
2、白天，喝点茶水
白天，可以多喝点茶水。
饮茶，是养肾最简单的方式之一。
茶水可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担。
蒲公英、玉米须、枸杞、桑椹等，都是不错的选择。
3、饮食，加点黑色
五色养五脏，多吃黑色，可滋补肾脏。
黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身。
黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。
桑葚，滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等。
黑枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。
4、睡前，热水泡脚
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
睡觉前，多用热水泡脚，可缓解疲劳，促进睡眠，更有益肾脏健康。
肾经，来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。
因此，经常用热水泡泡脚，有助于肾脏健康，还可温补肾阳。
经常泡泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚水中，还可以加点生姜、花椒、桂皮等，一起泡水，效果加倍。
勤动五处
1、踮脚
踮踮脚，在室内也可以进行，有益肾脏健康。
两足平行，足距同肩宽，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。
脚跟提起，连续呼吸9次，然后慢慢落下，反复运动10分钟左右，即可。
2、深蹲
深蹲，每天练5组，一组20个左右，这样有利于无氧与有氧的结合，促进肾及血管对于氧气的摄取，有利于肾脏健康。
3、叩齿提肛
每天早晨醒来之后，叩齿100次，然后，使用舌头来舔住上腭的齿龈，不停的咽口水。
吸气的时候收缩肛门，呼气时松弛，肛门连续50次，此方法能达到补肾气和益精之效。
4、抖动
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。
双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾之效。
5、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部。
然后，屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
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