感冒 手脚冰凉（寒湿重 睡前一招 祛寒湿暖身心）

本 期 导 读

春季防寒湿，试试这个令人享受又有效的方法！

雨水后养生重点：防寒湿

雨水节气后，降水量会逐渐开始增多，空气中水分增加，地湿之气渐升。虽然气候渐暖，但全国大部分地区仍处于乍暖还寒的时候，而且潮湿阴冷的回南天也即将到来。

可谓「湿寒交加，寒中有湿」。这时候，稍不注意，就容易被寒邪、湿邪侵袭，从而影响身体健康。在这种寒湿交加的时节，莫说体质较弱的小朋友和老人家很容易着凉、感冒，身体硬朗的成年人也容易中招。

被寒湿之毒侵袭的人，身体上通常会出现这些不适症状：

很容易感冒、鼻炎发作，喷嚏不断肚子容易着凉，导致拉肚子或大便不成形粘马桶手脚冰凉，畏寒怕冷，动不动就觉得肩颈腰背冷痛下半身胖，特别是腹部和大腿，也比一般人容易水肿女性容易宫寒、痛经、月经不调人懒得动，精神萎靡，面色发白、发青、发暗，没有光泽神采胃寒、胃胀，胃功能弱，消化吸收不良

而且，此次新冠肺炎。专家组通过诊察、研讨得出结论，新冠肺炎当属「湿疫」，是感受湿毒邪气而发病。（来源：《疫情防控阻击战的中医力量》——中央纪委国家监委网站）仝小林院士接受《健康报》采访中概括为「寒湿（瘟）疫」。体质寒湿之人，对这次的寒湿邪气也会更加敏感。

外界湿气那么重，加上寒气，一不小心就寒湿入体，导致身体的气机容易出现错乱，所以需要足够的力量抵抗，把这些寒、湿病邪驱散。

这个时节的养生重点就是：祛寒湿。那么，这个湿冷的春季，要怎么做，才能有效防寒湿，少生病呢？

睡前艾叶泡脚：逐寒祛湿

对中医有些了解的朋友，都知道艾叶的作用——「逐寒湿，通十二经络」。而且用艾叶泡脚简直是一个享受又有效的方法。艾草泡脚，温经通络，解表疏风，有助于排除身体在冬季积攒的，以及春季的寒湿。

我最近都坚持睡前用艾叶足浴饼泡脚，睡眠得到很大的改善，入睡很快，早上起床也感觉身轻，甚是舒服。

湿邪有趋下的特点，所谓「寒从足下生」，因此，睡前泡脚，既温经通络，又散寒除湿。而且人体共有12条经络，手脚各六条，分别是足三阴、足三阳、手三阴及手三阳，并互相连接，而中医认为火热会向上升，透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身，赶走体内的寒湿。

艾浴足是药浴疗法的一种，有着三千多年的历史，殷商时期，战国时期，士大夫们已盛行用兰草、艾叶等香料香药煎煮沐浴，以达到芳香爽身保健作用。

清代吴仪洛在《本草从新》中说：「艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，……以之艾火，能透诸经而除百病。」

艾叶泡脚能驱寒祛湿，改善湿寒体质，促进足部经络通畅，血液循环。借助艾草的力量驱寒暖身，行气活血，祛湿健脾。当身体暖起来，气的运行会很顺利，这样才能顺利的带走体内的积攒的寒湿。

对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，足底的经脉很多，皮肤层比较薄，可以吸收一部分艾草的精华进入穴位，进入经络游走全身。

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