要养生先养脚 冬季每天泡脚可逼出体内寒湿（但这些人群不适合）

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对于秋冬季节手脚冰凉这一情况，不少人认为是阳虚所致，真的是这样吗？有一部分人手脚冰凉，可能是由于阳虚所致，但是，阳虚导致这种情况比较少见。有的人手脚冰凉就误以为是阳虚，乱吃补药，结果并没有多大的效果。其实秋冬季节手脚冰凉多是经络不通畅所致，这里说的经络不通畅，可以按照年龄层次来划分。对于老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足。而对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。

药浴是瑶族人民防病治病的重要手段，也是中医外治的一个好方法。泡脚养生，已有数千年历史，“春天洗脚，升阳固脱，夏天洗脚，湿邪乃除，秋天洗脚，肺腑润育，冬天烫脚，丹田暖和”。一年四季用热水泡脚对人体皆有好处。

睡前泡脚，胜吃补药，中医认为，脚为精气之根，鼻、耳、乳是人体三个方面的根本，而脚是人体总的精气之源。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就会乘虚而入。经常泡脚，不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环，加快体内新陈代谢，还可以刺激脚部的穴位和反射区，增强人体器官机能，提高机体抵抗力，同时还有改善脚部皮肤、达到缓解和消除疲劳的功效。

有效去除体内寒湿之气，秋季暑湿之气较重，湿气容易滞留脾胃和经络，让人出现精神不振、四肢乏力、胃口不佳等症状。一到冬季，寒气逼人，湿寒纠缠不清，又会有困乏无力、睡不醒、手脚冰凉、怕冷等症，甚至抵抗力下降，诱发或加重疾病。很多人都非常注重祛湿，但症状反反复复，其中一个很重要的原因就是疏忽了寒气的危害！寒气进入人体后，很难自行排出体外，会沉积在体内，蓄势待发！

什么时候泡脚最好？冬天泡脚一般选在晚上9点左右，或睡前1小时左右。这个时候泡脚会使人身体的热量增加，让人浑身舒服，寒意全无，还能有助于睡眠，是极好的泡脚时间。泡脚水温度一般维持在40℃-43℃，可以根据个人情况进行微调，不过不宜过冷或过热。泡脚时最好可以不时地搓动脚的各个部位，水也要覆盖过脚踝。在泡脚水中加生姜、盐、醋或中草药，可以起到驱寒活血，杀菌消毒，通经络的作用，会起到更好的效果。

但是，泡脚虽好，有这些人不适合。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。特别是心脑血管病患者以及老年人，如用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

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