肾不好的男人，身上有“三多”，日常这样养肾精力旺盛，气色好

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#百里挑一#

肾不好可以说是很多男性都忌讳但又无法回避的健康问题。作为人体最重要的内分泌器官，肾脏不仅承担着排泄功能，在传统观念里它还关系着男性的夫妻生活。其实，患肾病本身对夫妻生活没有影响，但是由于认知局限和心理压力，导致很多肾病患者不同程度地出现了功能障碍现象。

中医认为“肾是先天之本”，“肾好不怕老”，而西医也认为，肾脏承担着胰岛素、胃肠激素等内分泌激素的降解作用，一旦出现肾脏问题，就会导致人体代谢紊乱。肾脏对于疼痛的敏感度非常低，对一般的轻微疾病，肾脏通常无任何反应，一旦出现症状则说明已经到了后期，因此，要特别重视肾脏健康。

1、腿脚上多水肿

脚被称作“人体的第二心脏”，不仅承载着全身的重量，上面分布的穴位和经络也和全身其他脏器密切相关。身体健康的人，通常步履轻快，精气十足，一旦出现腿脚发沉、精神疲惫，同时连续出现脚部、腿部的水肿，就要怀疑是不是肾出了问题。因为肾主要代谢体内的水和钠，一旦出现问题，就会造成水和钠的蓄积，由此导致双脚、双腿浮肿，甚至眼睑、脸部、全身都出现水肿现象。

2、尿液多泡沫

小便过程中，如果出现多层小至中等的的泡沫状尿液，且长时间不消失的，也要当心是蛋白尿或者肾脏病的信号。虽然泡沫尿无法量化，但是发现类似泡沫尿的症状时，就需要到医院进行简单的尿常规检查，以此确定是否有蛋白尿情况。另外，正常成年人通常每天的排尿次数在4——6次，如果饮水习惯和多少没有明显改变但是排尿出现异常的，也要留心是否存在肾脏问题。

3、头上多脱发

脱发是困扰中年人的最常见问题，虽然说导致脱发的原因有很多，但是，如果人体肾精充足，头发会又黑又亮，一旦肾脏出现问题，头发就会变得稀少、干枯。这是因为肾功能下降后，身体某些部位也会相应的缺乏营养，而头发的毛囊中因为缺少必要的营养素导致毛囊功能下降，毛囊收缩引起掉发脱发。通俗来说，肾就好比人体这座大楼的根基，一旦根基出现问题，上面的楼层，比如头发、牙齿的健康自然也就无法保证。

肾脏非常重要但却十分“脆弱”，一些日常的不良习惯特别爱“伤肾”。尤其是男性，因为工作和社会交往等原因经常饮酒、熬夜、憋尿，这种不良习惯严重增加了肾脏的负担，影响了肾脏的健康。想要肾好，“防患于未然”是前提，这些日常养肾护肾的方法一定要知道。

1、睡眠养肾

熬夜不仅伤神还伤肾，充足的高质量的睡眠可以说是最廉价最有效的补肾良药。研究发现，经常熬夜，工作压力大，不能保证六个小时睡眠的，其发生蛋白尿的风险明显升高。一定要注意养成良好的作息习惯，避免过度熬夜。

2、经常揉脚

脚部穴位遍布，涌泉穴、照海穴、太溪穴都是跟肾经相关的穴位，经常按揉脚底到小腿部位不仅能补肾固元，还能缓解头痛目眩，咽喉肿痛的症状。当然，除了日常的用大拇指和食指关节按压之外，还可以把手掌做成空心拳，依次适度捶打整个脚底，这样能够缓解人体劳累，还能让人肾精充足、行走有力。

3、多喝水

喝水是一种很好的养生保健方法。喝水少直接导致尿量减少，而尿液存续过程中，其自身携带毒素和垃圾的逐渐增加会导致肾结石、肾积水的风险加大。充足的水分不仅能够增强血液循环，促进新陈代谢，还能促进肾脏对体内毒素的排泄，预防肾结石。

4、避免腰部受寒

“腰为肾之府”，肾不好的人最直接的表现就是腰膝酸软、腰疼腰胀。日常生活不仅要规律运动，科学作息，还要注意保暖，防止腰部受寒！

除了通过衣物保暖之外，还可以用手擦热按摩腰部以达到强肾的功效。做法很黏建，只需要用搓热的双手，握拳反向揉搓腰部至发热即可，长期坚持不仅能疏通筋脉，还能缓解腰酸腰疼、增强肾脏功能。另外，临睡前也可以把两个手背放在腰部位置，平躺十分钟分钟左右，这样也能缓解腰部麻胀不适，令双腿更加轻松灵活。

5、搓揉耳廓

因为肾脏和耳朵的外形非常接近，所以，中医就认为，肾开窍于耳，也就说是说，耳朵是通往肾脏的“大门”，养肾护肾也可以通过耳朵进行。人的耳朵周围属于肾脏反射区，常用两手心搓揉耳廓，能够加快血液循环，对肾不好导致的耳鸣、耳聋也有很好的治疗效果。

肾不好的人，饮食中也应该多食用一些补肾食品，动物内脏、海参、鲜虾、芡实等食品都能起到补肾益精、滋阴壮阳的功效。尤其是针对肾不好所致的腰膝酸软、精神不振、排尿异常的人，更应该注重食补，通过饮食调节达到身体健康的目的。

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