减肉最“狠”的主食，燕麦排最后，若你爱吃，瘦身或许事半功倍

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每个女性朋友都是非常爱美的，都希望能够拥有完美的身材，不知从什么时候起，有的人开始推崇“过午不食”这样的减肥方法。

甚至有些人觉得过午不食这种方法，既减肥又养生，事实真的如此吗？其实过午不食这种方法，并不适合所有人，如果长时间坚持这个方法，也会加大身体患上疾病的风险。

“过午不食”减肥又养生？女子坚持5年后，怎么样了？别一时糊涂

一位29岁的陈女士，因为5年来长期坚持过午不食，最终给身体埋下了隐患，患上了肠胃疾病。

过午不食的意思就是过了正午在11点~下午1点以后就不要再吃任何食物了。陈女士说5年前有个同事推荐她坚持这样的养生减肥方法，说这样可以减肥，也可以保护身体健康，所以抱着试一试的态度，没想到这一坚持就是5年。

过午不食其实指的就是早餐和中餐，一旦吃完之后，在中午11点之后不再吃任何的食物，她认为自己的身体已经慢慢的适应了这种方法，但是最近一段时间总是感觉到胃部不舒服，甚至胃部出现了绞痛。

此时也在吃饭之后出现了反酸和烧心恶心的症状，睡眠的质量变得越来越差，整个人异常消瘦，而且精神状态也变得萎靡不振，在家人的陪同下及时去医院做了检查。

在医生检查之后，医生诊断她为胃溃疡，并且伴随着胆汁反流，需要通过乙酸和保护胃黏膜来进行治疗，而这个是治疗时间大约两个月，如果以后不注意保养的话，胃病也会反反复复可以说这个胃病已经跟随她一辈子。

专家称过午不食并不可以随便盲目的照搬，一日三餐是人类最基本的生活方式，如果我们打破这样的生活规律，身体的各项机能也会逐渐下降，身体的抵抗力和免疫力也会逐渐下降，很容易加大患上疾病的风险，肠胃没有食物，一直处于空档期，这时候就会分泌大量的胃酸，胃黏膜长期遭到刺激，很容易形成胃酸和胃溃疡。

所以为了身体健康就应该选择适合自己的养生方式，虽然说过午不食也有很多人继续推崇，但是一定要根据个人的体质来进行，切不可盲目的操作，因为他可能会给你的身体造成永久的伤害，所以在这里奉劝大家在选择减肥方法的时候切不可盲目随大流，别一时糊涂。

其实想要真正的瘦身成功，选择适合自己的方法非常的重要，也可以通过食疗的方法来减少脂肪的摄入，这样也能够帮助你达到养生的作用，瘦身效果事半功倍。

减肉最“狠”的主食，燕麦排最后，若你爱吃，瘦身或许事半功倍

荞麦：说到荞麦，相信很多人非常的熟悉荞麦属于粗粮，在控制血糖方面有一定的帮助，日常生活中多吃一些荞麦也能够达到瓜油燃脂的作用。

而且能够促进体内脂肪的燃烧与分解，起到更好的减肥瘦身作用，所以想要拥有完美的身材，可以坚持吃一点荞麦来当作主食哦。

红薯：红薯很多人非常喜欢吃，尤其是红薯散发出来的香味，非常的迷人，再加上红薯脂肪含量非常低，能够增强人的饱腹感，所以经常吃一点红薯，对于减肥瘦身有帮助。

对于那些长期便秘的人，或者是减肥期间出现了便秘的情况，多吃一点红薯也能够加快肠胃的蠕动，排出毒素和垃圾，对于减肥瘦身效果事半功倍。

玉米：玉米在生活中是非常常见的粗粮食物，不仅热量低而且不含粗纤维，经常吃一点，能够加快肠胃蠕动，排出毒素和垃圾。

如果用玉米来代替早餐的话，既有助于为身体补充能量，也能够减肥瘦身，从而达到降低体重的目的，所以选对方法很重要。

燕麦：燕麦很多人非常的熟悉，对于减肥的人来说，燕麦似乎也成了必不可少的主食，燕麦富含膳食纤维能够增强饱腹感，所以燕麦所含有的粗纤维也能够加快肠胃蠕动，排出毒素和垃圾。

燕麦还可以帮助我们消除水肿，所以用燕麦来代替晚餐的主食也是非常好的选择，既有助于增强饱腹感，也能够帮助你减肥瘦身。

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