三大锦囊，助力夏季养生

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很多朋友可能会在夏季出现一些如四肢乏力、疲倦懒言、食欲不振、心慌多汗、累而无眠等现象，今天就送大家夏季养生三大锦囊，帮助大家改善夏季常见的一些身体困惑，助力大家拥有一个好的身体状态。

锦囊一：温补肾阳

中华养生认为“夏季养阳”，阳气不足，气的推动作用会减弱，体内的湿气就难以祛除，会出现较为强烈的疲劳感，如嗜睡、疲倦、懒言、四肢无力等，夏季人体阳气充足，气血流通旺盛，此时进行温补肾阳、散寒驱邪等调理，可加速祛除体内阴寒病邪，恢复人体阳气，增强机体免疫力，为秋冬储备身体能量，是治病求本的最佳时机。这时候多在户外运动运动，晒晒太阳，郊游等都是提升阳气的好方法，当然，也可以通过温补肾阳的途径提升阳气。

中华养生常用杜仲和巴戟天来补肾阳、强筋骨，同时，补肾阳讲究温补和缓补，不能过猛，也不能过急，可以搭配益气及清热养阴之品，使得温而不燥，如同出了太阳后又有微风和雨露滋润，温暖舒适，体现养生搭配的智慧。

锦囊二：养心安神

中华养生提倡“夏季养心”，是因为夏季来临暑湿邪盛，心火旺盛，身体稍有不适可能就会白天大汗淋漓、晚上累而无眠、时常心慌多汗，中医认为心主神明，是使人聪明、记忆强健、神智安宁的主要器官。夏季是心火最旺的季节，尤其需要重视养心，不宜过食温补润腻之物，要戒烟戒酒，保持心情舒畅，常做运动。

具有养心安神功效的中草药有:百合，味甘，性微寒，有润肺止咳、清心安神之功效;麦冬，味甘、微苦，性微寒，有养阴润肺、清咽润喉、益胃生津、清心除烦之功效;酸枣仁，味酸甘，性平，有养心安神、益肝、敛汗之功效;夜交藤，味甘，性平，有养心安神、养血定惊、祛风通络之功效;茯苓，味甘淡，性平，有利水渗湿、健脾补中、宁心安神之功效。此外，养心安神的中草药还有柏子仁、莲子、人参、丹参等。

锦囊三：健脾祛湿

炎热暑湿的天气已经不知不觉影响大家的生活。中华养生认为“脾为后天之本”，主运化，运化体内的水湿，过于湿热，就会损伤脾胃，出现湿热困脾，影响了体内水液和能量的吸收转化，有一些人到了夏季，身体就会表现出昏昏欲睡，不想吃饭，甚至腹胀泄泻等，尤其现代人喜欢吃生冷、辛辣和油腻的食物，也都可能损伤脾胃。

夏季养生仍然要把清热、健脾、祛湿放在首位。

“湿”为长夏主气，与脾土相应。因此，中医对付湿邪最主要的办法就是健脾祛湿，温补脾胃，从而增进食欲，排除身体内多余的水分。在食疗上可多选择一些“祛湿”的食物，比如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等，而健脾的食物则有马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚。

如果湿气重，引起身体困重，感觉乏力疲惫，则可多用粉葛煲汤饮用。推荐一款简单实用的祛湿汤谱：双豆鲮鱼粉葛汤，即用扁豆、赤小豆、鲮鱼和粉葛一起煲汤饮用。加少少陈皮，可理气健脾，开胃化痰。另外，还提醒潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。

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