只需要这三样，加水一煮，就是营养滋补汤，只花三块钱就搞定！

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只需要这三样，加水一煮，就是营养滋补汤，只花三块钱就搞定！

说起大补汤，肯定很多人想到了越是贵的食材越营养，越是稀有的臻品菜肴越滋补，这样说我们确实不否定。但是，营养滋补的食材很多其实就在我们的身边，就在我们日常吃的这些食物里。它们看似普通，但我们不能小看它。营养讲究的是全面均衡，缺一不可。肉类里面含有大量食物蛋白质，脂肪、氨基酸等物质，而青菜里含有碳水化合物，维生素群，多种微量元素，粮食含有大量的淀粉，这些都是我们缺一不可的食物，它们与我们的生命息息相关。每一种的营养价值都不可忽视。

这么多的营养食材我们该怎么选择呢？都说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。只需要这三样，加水一煮，就是营养滋补汤，只花三块钱搞定！那就是用南瓜、红枣、小米和糯米加在一起做成的养生粥。南瓜是橙色色，据说橙色的食物含有丰富的胡萝卜素和维生素群，小米和糯米里面又含有大量的淀粉、膳食纤维和谷类油脂，而红枣的营养更不用多说了，红枣具有温身补血，健脾养胃的功效，这几种食材加在一起，营养更是全面，多吃能够增加身体的抵抗力，女人吃了还能美容，瘦身。这样的几种食材每家每户都有，而且很便宜。早晚来一碗，滋补又养生。

【南瓜红枣小米粥】

食材：南瓜一斤，小米和糯米各一两，红枣少许

详细的做法：

1：提前把小米、糯米淘洗干净，放在水里浸泡几小时。

2：南瓜去皮洗净，切成小块（还可以切成片，主要是让它能快点煮熟）。

3：锅里放大半锅水，把备好的食材全部放进去，按下开始键，定好时间30分钟，时间到了就好了。打开锅盖，把煮熟的南瓜均匀的搅拌，让南瓜和粥融入一起就可以吃了。

只需要这三样，加水一煮，就是营养滋补汤，只花三块钱就搞定！我们虽然对那些价格昂贵的滋补品望而却步，但是我们身边的这些食材也不差，瞧这几种普通的食材做出来的养生粥甘甜可口，集营养美容与一体，我们不妨多给家人做一些，你们说是吗

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