减肥效果不明显？多做3运动，多喝1茶，或帮你达到更好的减肥效果

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经常大吃大喝，缺乏运动，饮食不规律等等这一系列不好的习惯是很容易导致出现长胖的情况。

现在不少人都处于肥胖的情况之中，而身体肥胖的话不仅影响个人形象，还很容易导致出现三高、糖尿病、心脏病等等，会对身体造成很大的伤害。

因此，保持在一个健康的体重是一件很重要的事情，如果你现在处于肥胖的状态的话，不妨多做下面这3种运动，能帮助你更好的减肥。

1、慢跑

想要减肥的话，不妨可以采取慢跑的方式，慢跑能够起到减肥的目的，而且加上慢跑也不需要使用工具，还很简单，只需要找到比较空旷、平缓的路就可以进行锻炼。

不过在进行慢跑减肥之前，一定要记得做好热身工作，要把全身的筋骨都给舒展开来，以免在运动时出现意外。

对于体型过于肥胖的朋友来说，一开始最好可以采取走路的方式来减肥，因为自身体重过重，会对膝盖造成过大压力，再进行跑步锻炼时，对膝盖会造成更大的伤害，是很得不偿失的一件事情。

2、跳绳

其实单就减肥的效果来看， 跳绳减肥的效果是非常的好。

跳绳属于全身的运动，能够起到燃烧脂肪，帮助减肥。

所以对于有减肥需求的朋友来说，不妨可以采取跳绳的方式来达到减肥目的。

在跳绳时要也要注意做好事先热身工作，除此之外，也要注意每次运动时间保持在半个小时左右就好，最好不要超过一个小时，不然运动时间太长，运动量太大，会对身体造成伤害。

3、游泳

如果想要减肥的话，不妨也可以一周抽出几次时间去游泳。

游泳也是一项能够起到很好的减肥效果的运动。不过也要注意最好游泳的时间要超过半个小时，这样才能起到更好的减肥效果。

如果你想要减肥的话，不妨可以多做上述3种运动，能够达到很好的减肥效果，除此之外，如果做到这点的话，也能起到更好的减肥效果。

良好的饮食习惯

其实对于减肥来说，饮食是很重要的。

在减肥期间最好能够保持健康的饮食习惯，比如多吃些新鲜的瓜果蔬菜，像是西兰花、西红柿、苹果、火龙果等等都是减肥的佳品，但是也别忘记要摄入合理摄入肉类，也可以适当的吃些坚果。

总之减肥时要做到的是：什么都要吃，什么都只吃一点，而不是什么都不吃，对于各种食物都吃一点，能够让保持均衡营养，达到更好的减肥效果。

保持充足的睡眠

对于减肥来说，拥有充足的睡眠也是很重要的。

睡好了能有助于提高新陈代谢的水平，能起到更好的减肥效果。

所以，如果你正处于减肥期间的话，不妨早些上床睡觉。

多喝1茶

此外，多喝水也能帮助达到更好的减肥效果。

经常喝水的话，能够帮助身体排出多余的毒素，清理肠胃，帮助排泄，达到减肥的好效果。

在水中加入红豆、薏米、大麦，减肥效果会更好。

红豆：消肿、清热、

大麦：健脾、利水

薏米：消肿

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