胃不舒服的人们，牢记这4件事情，有利于养胃护胃、适合养生

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文/周周

胃是人们身体内部重要的器官之一，胃壁之上有一层保护膜叫做胃黏膜，能够保护胃壁不受到外界一些细菌或者其他的菌种的感染，也会有助于平时胃对一些食物的消化和吸收，帮助保护人们的胃，方便保护自己的身体的健康。

在日常生活中，少吃些油腻的食物，多吃些清淡的食物，或者是保持自己规律的作息时间等等，都会在一定程度上保护自己的胃，保护胃黏膜。对于胃不舒服的人们，牢记这4件事情，有利于养胃护胃、适合养生。

吃饭前洗手：

平时在吃饭之前，记得多洗手，因为人们的手是和外界物体接触比较多的地方，容易沾染细菌，也容易滋生细菌，因此，在吃饭之前，需要好好洗一洗自己的双手。在饭前洗手，不仅可以将手上的大部分细菌清除，也会减少在吃饭的时候，细菌的感染，以此更好地保证食物的干净和卫生。对于胃不舒服的人们，牢记吃饭前洗手这件事情，有利于养胃护胃、适合养生。

吃饭前喝口水：

在吃饭之前，可以喝口温水，来润滑一些自己的肠胃，不仅可以促进肠胃的蠕动，还可以减少外界不友好的物质对自己的胃黏膜的影响，最重要的是，还可以稀释胃酸，能够比较不错的保护自己的胃黏膜，保护自己胃部细胞的健康。这样在食用食物的时候，能够正常地消化食物，从而减轻胃部细胞的负担，养护胃部细胞的健康，适合人们日常养生实践。

一天多吃几次：

有些人在吃饭的时候，会吃的很饱，把自己的肚子也吃得很撑，其实这样对自己的身体并不友好。在这种情况之下，会加重胃部细胞的消化和代谢的负担，加重胃部细胞的代谢的任务，不利于保护自己的胃的健康。而且现在一天多吃几次，能够让自己的胃部细胞尽量少出现胃空的问题，有利于保护自己的胃。平时吃的食物，也会给自己的胃补充相应的营养物质，保证胃的日常活动。

粗粮和细粮搭配：

对于胃部细胞来说，每天最好进行粗粮和细粮合理地搭配，既能够补充身体和胃所需要的营养物质，也可以适当地促进肠胃的吸收，帮助修复胃黏膜，保护胃部细胞的健康，还可以增强胃部细胞的功能，帮助提高胃部细胞的活性，滋养胃部细胞的健康，有利于保护胃部细胞的健康，保护自己的身体的健康。

胃不舒服的人们，牢记这4件事情，分别是吃饭前洗手、吃饭前喝口水、粗粮和细粮搭配以及一天多吃几次以上和4件事情，能够帮助促进肠胃的蠕动，加速毒素物质的排出，减少湿气的存积，改善胃部细胞的环境，养护胃部细胞的健康，有利于养胃护胃、适合养生。

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