乳腺增生对女性困扰很大，牢记减少这些事，减少增生，有助于养生

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文|孙园鹤

乳腺对于女性来说，是重中之重。但是随着年龄的增长和各种不良生活习惯的出现，乳腺增生越来越多，主要表现为乳房胀痛，出现肿块。其中的主要原因是由于内分泌失调，雌性激素和孕激素分泌过多，导致机体失去平衡。 乳腺增生主要集中在怀孕期和哺乳期后，体内激素调节失衡，导致增生的出现，特别表现在月经期间，女性乳房会有比较明显的疼痛感。

还可能会引起女性心情烦躁，气血不调等症状，而且心理压力过大的话，也同样会加重乳腺增生。所以说保持良好积极的心态，对于克服增生也是一种好的办法，生活中有一些不起眼的习惯也同样会导致增生的出现。乳腺增生对女性困扰很大，牢记减少这些事情，减少增生，有助于养生。

1、熬夜

熬夜在现代生活中已经形成了一定的风气，熬夜工作，熬夜娱乐玩耍，这些都是对于健康有极大威胁的，尤其对于乳腺增生患者来说，不利于缓解增生。长期熬夜会直接导致内分泌系统失调，激素分泌出现紊乱，雌激素增多，乳腺增生更加严重。而且对于女性皮肤也会有严重影响，加重黑眼圈，不利于美容美肤。所以在生活和工作中一定要减少熬夜，保持良好的睡眠质量，可以经常喝一些牛奶。乳腺增生对女性伤害很大，牢记减少熬夜，减少增生，有助于养生。

2、情绪波动大

日常生活中情绪波动过大也是导致增生出现的原因之一，常言说气大伤身，过多的生气会导致肝脏肝火旺盛，不利于身体毒素的排泄，对于女性健康是有很大影响的，而且长期的情绪波动大也会影响内分泌失调，在乳腺增生期间，雌激素不降反升，不利于身体的健康，同样也会影响到正常的生活质量，在生活中一定要学会以良好的心态面对一切事物，保持良好的情绪，有利于保持健康。乳腺增生对女性伤害很大，牢记减少情绪波动大，减少增生，有助于养生。

3、减少食用高脂肪食物

肉类食物必然是好的东西，受多数人喜欢，但是对于乳腺增生的女性来说一定要减少。大量高脂肪食物摄入体内，导致热量和胆固醇急剧上升，短时间内很难被消耗，导致刺激分泌系统，出现内分泌失调的现象，不利于缓解增生。而且会导致肥胖，不利于女性保持美观。

乳腺增生对女性伤害很大，牢记减少食用高脂肪食物，减少增生，有助于养生。 乳腺增生它的本身并不可怕，是完全可控制的，但是如果不及时调理改善，会是生活中的一大困扰，大大降低生活质量，影响身体激素的正常分泌，不利于身体健康。在减少熬夜的同时也要保持适量的体育运动，有利于毒素排出体内，也要减少负面情绪，常吃一些清淡的食物，有助于减少增生，有助于养生。

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