四季养生之夏季先养心

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《素问六节藏象论》里讲：“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于下气。”旨在告诉我们，心脏与夏季的关系非常的密切。中医的五行论中，心属火，夏季属火。所以心与夏季相对应。夏季养心是保健的重点。

中医理论中，心为神之居，血之主，脉之宗心脏主血脉和神志。所以心得养生保健方法要以保证心脏主血脉和主神志的功能为原则。

一、夏季吃红色的食物以养心

夏季阴气内伏，暑毒外蒸，饮食应该宜温宜软，勿太饱。不吃生冷食物。少吃热性食物，多吃酸味、甜味。中医认为红色的食物可以帮助人体生血补血、排除血管内的瘀滞。比如西瓜、西红柿、山楂、草莓、等。

二、心脏最怕暴饮暴食

不良的生活习惯会不利于健康，暴饮暴食可导致胸闷气急，头昏脑涨，神志恍惚等。吃的太多脾胃会超负荷，脾胃气不足只好借心气来消化这些食物，这样心气必然亏损。所以不要暴饮暴食，除此之外日常生活中要注意两多、三少：

1.杂粮、粗粮适当多吃：杂粮和粗粮营养更齐全，含有丰富的B族维生素，其中的纤维素有益于心脏。

2.新鲜蔬菜、大豆制品应多吃：这些食物中含有的维生素C、维生素E纤维素和优质蛋白对心血管有很好的保护作用。

3.高脂肪和高胆固醇要少吃：脂肪和胆固醇摄入过多可引起高血脂和动脉硬化，特别是肥胖者，高血脂者，血脂偏高的和老人更应少吃。

4.酒要少喝：少量饮酒有益于心脏，特别是果酒；但是大量的饮酒就会伤害心脏，特别是一些烈性的酒。

5.盐要少吃：盐摄入过多可引起高血压，增加心脏的负担。

三、荷叶养心去火

荷叶味甘、性平，有清热解毒，生发清阳，凉血止血的功效。莲子有补脾益肾，养心安神的作用。

四、粗粮选对，就是对身心的最好守护

粗粮含有大量的纤维素，对于肠道和血脂过高导致的心脑血管疾病十分有利。如果要保护好心脏，平时一定要多吃粗粮，特别全麦、燕麦、糙米等这些都是心脏的守护者。

五、养心的三个穴位：阴陵泉、百会和印堂

坚持每天按揉阴陵泉、百会和印堂可以健脾利湿，保护心脏。按揉阴陵穴可以健脾利湿；每天按揉百会可以提升阳气，让人神清气爽；每天按揉印堂可以是大脑清醒，眼睛明亮。

六、桂圆补血安神

《本草纲目》记载，桂圆味甘、性温，入心脾，有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。还能补益，病后调养和体质虚弱的人有辅助疗效，尤其适合心悸、失眠、神经衰弱、记忆力减退、贫血、老年人气血亏虚以及产后虚弱等。但因糖分含量高，糖尿病患者应少食或不食；内有郁火、痰饮气滞及湿阻中满者痛风者忌食。每次不要吃的过多，以免引起上火。

七、培养自己的兴趣爱好保持良好的心情

经常保持良好的情绪，中医认为“心在志为喜”，愉快的对心脏非常有益。性格开朗。乐观的人，心脑血管疾病概率明显会比较低。因此可以培养兴趣爱好。

夏季养心要养成良好的习惯，不饮浓茶，保证充足的睡眠。夏季出汗较多，要及时补充水份。多吃一些养心的食物。一定要根据自己的身体情况而定。

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