立春养生，这五个原则如果不注意，白费功夫！

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#立春#，我国二十四节气之首，大地阳和万物生。

春始，天地间的生生之气开始登场，万物起始，一派生机。

这几天的气温，也让我们提前感受到了春天的温暖。并且从立春开始，阳气就会从地下慢慢升回到大气中，这时应该借着春天生气，把养生提上日程。

五大原则需谨记

1、早起早睡，养肝

《黄帝内经》说：“病在肝，……，起于春”，“春三月，夜卧早起”。

春季注意早睡，尽量不要超过22点，晚睡容易导致气血亏虚，从而出现疲乏无力、暴躁易怒、脸色发黄等不适。

现代人压力大，很多人都肝气郁结，肝病复发，也多见于春季，所以尤其需要注意及时宣泄烦闷情绪，生气时要找个好的途径发泄出来。

2、不要过早减衣

常说“春捂秋冻”、“春不减衣，秋不戴帽”。立春时节，是阳气渐生，阴寒渐退的时候。但是气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

由冬季转入初春，气温变化还很大。过早减掉冬衣，一旦气温下降，机体很难适应，身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

3、少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。特别是春节，一定不要胡吃海喝。

人体有限的阳气，只有一部分被分配来运化水谷，如果吃太饱，阳气分配会失衡，机体表面用于防御的气就会相对减少。这时候就会容易受风邪侵袭，从而出现感冒、发烧、咳嗽、鼻炎等呼吸系统疾病。

与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

4、适当多吃萝卜

常说“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜，真的有什么作用吗？

适当食用萝卜，不仅可以消积解腻，还能改善倦怠乏力的状态。

特别适合春节前后，放纵自己大吃大喝之后，造成积食，血液又集中在胃，很容易出现“春困”的情况，给长辈一副无精打采的样子就不太好，这时食用萝卜，有助于行气、消积化食。

但要注意，小朋友在春节期间，也不要放纵他们大吃大喝，很容易导致食物积累，消化不完全，致使反复咳嗽，痰多。

“胃不和寝不安”，积食后还容易出现睡觉多汗、入睡困难、翻来覆去、磨牙的情况。这时喝点萝卜水，吃点萝卜条，不仅可以帮助化痰消食，还能改善睡眠。

5、勤梳头通经络

《黄帝内经·四气调神大论》曾提到“被发缓形”。就是说，要披着头发，慢慢走路，同时穿着宽松舒适的衣服，让气血得以疏通。

那么，平时我们可以多梳头来增加头部气血的循环。“头为诸阳之会”，多梳头可以疏通经络、气血，除了缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少感冒的几率。

梳头应该从前额开始梳，从前发际线一直梳到颈后的发根处，这样才能有效疏通经络。

先将五指分开，大致梳开纠缠在一起的头发；再用牛角梳从发根轻轻刺激头皮，梳向发梢，从左右耳的上方分别向各自相反方向梳理。次数在50次左右，以自己感觉头皮舒服为宜。

平时大家都忙于工作、生活，没有太多的集中时间，就花多点时间梳梳头吧。看电视、刷视频的时候，轻柔而缓慢地梳梳头，长期坚持效果可不一般哦~

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