减肥这样吃，吃饱吃好不怕胖，一个月轻松瘦5斤，营养不缺精神好！

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大家好，今天来跟大家分享一道健康蒸菜——田园蒸鲈鱼

我给田园的定义就是菜园里种的瓜果蔬菜，日常蒸鲈鱼都只是单调的蒸个鱼而已，今天我在鱼的基础上加入了土豆，南瓜，红薯……一起蒸，其实这些菜搭配蒸鱼豉油的味道也是很好吃的，平平淡淡的，一点甜一点咸一点鲜，健康低脂，完全不用担心长肉的问题，鲈鱼刺不多，孩子也能吃一点，一锅蒸出来很便捷，也是一道不错的大菜。

好啦，我下面就来分享一下这道田园蒸鲈鱼具体的用料用量以及制作方法，喜欢吃清蒸菜或者减肥的朋友可以试一下，很好吃又无负担。

【用 料】

主料：鲈鱼1条，贝贝南瓜半个，土豆1个，红薯1个

调料：葱丝适量，姜丝适量，盐适量，料酒2勺，蒸鱼豉油适量

【制作方法】

1.将鲈鱼里外都清理干净，表面撒适量盐和一点料酒戴手套揉搓一会儿，盐融化，表面加葱丝和姜丝腌制一小时

2.将准备一起蒸的蔬菜清洗干净，去皮切块，摆在鲈鱼周围

3.我用的是蒸箱，下层，选择快蒸功能，温度105度，时间15分钟

4.蒸好的鱼取出，南瓜等蔬菜也都是能轻松戳透的状态

5.表面撒蒸鱼豉油，锅内倒油，烧热后浇在鲈鱼表面，完成

好啦，今天的食谱介绍就是这样，掰掰～

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