热水泡脚是冬天寒夜里最暖身的养生方法，既舒服又简单

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泡脚是现在比较直白的一种说法，在古代可是有很文雅的名称的，叫“足浴”或是“濯足”，以前高中就有读过一首苏东坡的诗《夜卧濯足》，这首诗其中就有关于泡脚的细节描写：“瓦盎深及膝，时复冷暖投。 明灯一剪爪，快若鹰脱鞲。”这是什么意思呢？意思是说海南（儋州）的气候非常炎热，米又比珍珠还贵，但是柴和水却不缺，晚上睡觉前一边听着炉火上沸水发出的滋滋声，一边不时地在瓦盎（陶盆）里加入冷水和热水，把脚泡上半个时辰，然后在灯下修剪一下指甲，一下子心情很好，身心大快得就像雄鹰摆脱了羁绊，好不畅快。

这首诗虽然主要是想表达作者自信自得潇洒大度和随遇而安的思想。但是我们也能从中看到，泡脚在古代也是很流行的，特别是像苏东坡这种文学巨匠也有在做的事，一般人都会跟着流行。

从另一个角度来看，这里面也透露着一种养生之道，泡脚也是有益身心的，像苏东坡那样的境遇（当时是被一贬再贬才到儋州的），一般的人身心都会受到重创，但苏东坡不会，还能保持乐观自信，而且心情也不错。这其中的原因除了苏东坡心胸本来就豁达之外，加上他很会找乐趣，比如泡脚，医学上来说能反射性地调节全身血液循环和内分泌系统，协调增强内脏功能，经常泡脚很有利于身心健康，也使得他身心舒畅。

脚常被称为是人体的“第二心脏”，中医理论认为，人体的双脚离心脏最远，日常负担也最重，血液流经足部由于重力的作用和腹压的阻力，血液需要有足够的压力才能返回心脏，所以足部是最容易血液循环不畅的。从经络分布来看，足部又是全身经络的汇集之处，共有六大经络是通过脚部的，三阳经止于脚，三阴经起于足，分布于足部的经络穴位多达六十多个，涉及到的器官有心脏、大脑及全身主要经络。如果从中医学的角度来看，足部确实关系着全身的健康，说是人体的第二心脏也不为过。

日常生活中，我们的足部负担那么重，那么休息之余，该怎么好好呵护一下我们的第二心脏呢？这里很多人可能会想到足部按摩，但我觉得既实用又实惠的还是泡脚。特别是在寒冷的冬天，学一下苏老先生，睡觉之前，端来一桶热水，把脚慢慢的试探着伸入热水里面，那种感觉无比舒畅，既解乏又舒适，泡上一会儿全身暖和暖和的，还会微微发汗最好，这样有利于表皮血管的畅通，对皮肤也好，如果经常睡觉之前有泡脚的习惯，还会帮助睡眠，有利于全身血液循环，有助于身心健康。

当然，泡脚也是有讲究的，并不是随便泡或是什么人都可以泡脚的，比如：刚刚吃饱饭或是空腹饥饿的人不能泡脚；月经期或是孕妇不能泡脚；身上有伤口流血的人不宜泡脚；热水的温度不能太高，以免烫伤足部；泡脚的时间不能太长，身体微微发汗即可；泡脚水不要随意添加中药材等。

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