夏季养生就是避暑降温？三个“以热养夏”的方法 多数人忽视

夏季养生就是避暑降温？三个“以热养夏”的方法，多数人忽视。

我们知道，夏季最大的气候特点就是“高温”，其次就是湿度高比较闷，使我们感到特别炎热的同时，还容易感到烦闷。就一年四季的受欢迎程度来看，很多朋友都不喜欢过夏，原因无他，就是因为夏季既热又闷，动不动满身汗臭，有损于我们的青春形象。

为了度过酷暑炎夏，每到夏天，空调就成了最受人喜爱的东西了。除此之外，各式冷饮瓜果，游泳等等，都是非常受我们欢迎的消暑方式。当然，气温炎热的夏季，防暑降温，避免中暑，这是我们首先需要做的。但事物都有其两面性，从养生的角度来看，我们在夏天真的就只需要降温避暑吗？

中医认为，夏天在做好降温防暑的同时，适当地“热养”，也就是所谓的“以热养夏”，对身体也是非常有利的。

什么是“以热养夏”？

需要澄清一点的是，以热养夏，并非指在夏天烤火这样的“热养”，而是用相对温暖的方式，已达到“以热除热”的目的。因为这时候外界气温接近甚至超过体温，我们人体散热的方式，主要就是出汗为主，通过蒸发水分带走更多的热量，以使体温维持在正常水平。

我们现在回过头去“审视”空调这类降温避暑的方式，虽然在短时期内让我们感到更舒适，但有一个弊端，就是同时减少了出汗的机会。我们都知道，不出汗、少出汗，对身体的健康其实是不大好的。从顺应自然的角度看，以冷制热相当于“以汤泼雪”，可以说是一种直接“扑灭”的粗暴方法。而以热除热，其终极目的则是促进汗水排出，算是更接近身体的自然方式。

怎么以热养夏？

通过前面的介绍，其实大家对主要原则已经基本有一个理解了。以热养夏，大致可以从如下三个方面来分析：

1、热水浴：夏天游泳，是每个人都喜欢的。带着一身的汗臭和烦闷，在清凉的泳池里嬉戏，让人流连忘返。其实，游泳的同时，我们的出汗基本就停止了，这也是夏天游泳时为何小便会增多的原因。更明显的是，在水里的时候很凉爽，出到岸上后反而感到非常的酷热。这也是因为冷水游泳，使皮肤毛腠收缩，出汗减少，散热不足引起的。

如果夏天用稍微暖和点的水洗澡，也就是热水浴，洗澡的时候可能会觉得热烘烘的，热水的温度使皮肤毛细血管扩张，皮肤都会有点泛红。因此，夏天洗热水澡，可能在洗澡的时候都会觉得在出汗，但洗完之后，却觉得异常的清爽凉快，这就是热水浴的好处。夏天该出汗时便出汗，更符合自然规律，也顺应了人体的自我调节。

2、热水泡脚：泡脚这个养生方法，其实很多朋友都比较熟悉，但一般都是在冬天进行。寒冬腊月之时，双脚冰凉，甚至一整晚都捂不热，在睡觉前泡泡脚，全身都觉得暖和。

其实泡脚并非冬天的专利，夏天同样也可以做。根据中医的经络学说，“四肢（足）为诸阳之本”，因为足底有五脏六腑的反射区，更有人说脚是人体的“第二个心脏”。古人养生说：“睡前洗脚，胜似补药”，夏季当然也不例外。在夏天用热水泡脚，同时揉按双脚，对养生养阳是非常有好处的。唯一和冬天不同的是，水温略微低一些就行。

3、喝热水热茶：夏天喝冷饮，几乎都成了生活的常识。尤其运动之余，喝上一瓶沁凉的饮料，就如同吃了人参果，每一个毛孔都写着舒服二字。可大家有没有注意到，喝的时候很爽，喝完却还是口渴，似乎喝进去的冷饮根本就不解渴。如果我们换成喝热水热茶，喝的时候确实会满头大汗，但一杯水喝完之后，却觉得非常的滋润，口渴也极大地缓解，这就是喝热水的好处。

因为运动之后，身体内外的温度其实都比较高，我们喝冷饮，降低体内的温度，体表温度相对较高，根据热的传递原则，反而形成一种“吸热”的趋势，喝完冷饮觉得更热。而喝热水则如同在体内“加热”，体内的热气自然得找个发泄的途径，唯有向外冒出来，于是出汗的同时，也带走了更多热量，身体也就感到更舒适了。

上述三种最简单的“以热养夏”的生活方式，我们都可以尝试一下。平常加强对热的“忍耐度”锻炼，训练机体自我调节体温的功能，这样，既能更好地适应酷暑的高温，还更接近身体本身的调节机理，是比较不错的养生思路。

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