白露，来看看这些养生之道有助于冬季抗寒能力

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我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来，二候元鸟归，三候群鸟养羞。”说的是这个节气时，鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。《诗经》中，“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”说的也正是白露节气。可见，白露实际上是表示天气已经转凉的象征。

白露是个典型的秋日节气，也是全年昼夜温差大的一个节气。

此时暑气逐渐消逝，气温开始下降，天气慢慢转凉，我国大部分地区出现秋高气爽、云淡风轻的天气。

白露时节，夜间气温已经达到水汽凝结成露的条件，草木也开始在清晨时凝结成露滴，露水在清晨的田野上晶莹剔透，因露珠呈晶白色而得名白露。

春捂秋冻 量力而行

民间说法“春捂秋冻”意思是让人锻炼耐热抗寒能力，但是这种展露自己秋风中靓丽身影的做法，要根据自身状况量力而行，不是人人都适合。

为什么呢？还是民间说法“白露身勿露，着凉易泻肚。”意思是白露时节虽然白天天气温和，但早晚凉意渐浓。

如果这时穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。

若风邪侵犯经络筋骨，严重者可能出现四肢麻痹症。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣物。但也不宜一下子添得太多太快，同时秋季一定要增加适时适度的耐寒锻炼，有助于冬季抗寒能力的提高。

白露时节“吃喝泡”

白露是典型的秋日节气，是真正凉爽季节的开始，秋季主气为燥，这个时候容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。因此，值此时节，一定要当心秋燥伤人。

01.吃

白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。

节气的变更时，我们不但要体现饮食的全面调理和有针对性地加强某些营养食物用来预防疾病，还应发挥某些食物的特异性作用，使之直接用于某些疾病的预防。

如用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒；用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹；白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉；荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症。

白露时节多吃梨。

梨是秋季的主要水果之一，中医说干燥的气候易伤肺，而肺气损伤也会引起胃气下降，所以此时的饮食重点是润肺、养肾。而梨恰恰符合秋季干燥的气候。

在西北重镇兰州有一道名小吃：热冬果，深受广大市民的喜爱。这个主料就是梨，梨具有润燥，生津，清热，化痰的功效。主治肺燥咳嗽，热病津伤烦渴，消渴，痰热惊狂，噎膈，目赤胬肉，烫火伤。

02.喝

金银花也可以称作一种药草，从古至今都是清热解毒良药。

因为金银花含有绿原酸与木犀草素苷，它会对球菌类病毒进行抑制，从而达到散热，解毒之效。金银花也可以增强免疫力，护肝，消炎等，而且对老人和小孩具有抗感染的作用，所以医药用途还是比较广泛的。

秋天是非常适合喝菊花茶的，秋季多喝菊花茶，不仅滋润清热，还可以祛除体内病菌，增强免疫力。另外菊花茶对于口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病，饮用菊花茶均有一定的疗效。可治疗感冒风热，头痛病等。另外，菊花茶对于眩晕、头痛、耳鸣也有防治作用。

但是注意金银花茶、菊花茶因为带有寒性，所以它会对脾胃虚寒的人群造成危害，会让体寒的人群饮用后出现食欲不振，腹痛等症状。所以要依据个人体质泡水喝。

03.泡

泡脚。首先是坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

腰为肾之府，腰可是肾的家，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓腰眼，别让它冻着。

泡完脚以后，要做揉肾经的功课，坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。

通过文章的阅读，大家对白露养生有所了解了吧。白露节气虽然给了我们清爽舒适的环境，但也带来了许多的易发病，所以在这个节气中我们应该格外注意好养生细节，让自己能有一个健康的身心。

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