三伏天，如何避暑养生——心静则自然凉
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古人将大暑分三候：一候腐草为萤， 二候土润溽暑， 三候大雨时行。每年此时正值三伏天的中伏， 是一年中最热的时期。
民间有饮伏茶， 晒伏姜， 烧伏香等习俗。伏茶， 泾阳茯砖茶，距今已有600多年的历史，因其是在夏季伏天加工制作，其香气和作用又类似茯苓，且蒸压后的外形成砖状，故称为“茯砖茶”。
又到大暑时节， 独处时若能喝一杯泡在杯子里绿如春色的绿茶总会令人无限遐想。越是在这样室外喷火的天气里， 越是清凉的绿茶才越发衬出这大暑天里火热的面容和沉静的心。大暑天气若久居空调之室， 人体外寒里寒， 饮茶则宜暖性的熟普、红茶， 祛除体内的寒气。普洱茶膏、红茶茶膏均是其茶之精华之集成， 效果更佳。暑气绕身、潮湿闷热的当下， 喝茶才是正经事， 吃茶而心静， 心静则自然凉。
有道是“大暑无酷热， 五谷多不结”。从养生保健的角度来说， 医家认为， 此时倒是“冬病夏治”的好时机， 诸如慢性支气管炎、肺气肿、风湿痹症等阳虚症， 如果适时进行科学的调理治疗， 往往会起到事半功倍的作用。
热在三伏， 天上一把火地上一把火烤着， 如何才能有效抵御狂热和烦躁， 不至于让自己的情绪“中暑”, 还得学会自我调节， 遇到不顺心的事要赶快忘掉， 还有就是注意休息好， 多吃五谷杂粮以健脾补气， 多吃芳香的果蔬以使体内阳气向外宣泄， 多喝茶水和绿豆汤来清热解暑。
大暑往往是一年中最热的时候。早早地， 人们就乘着画舫或是摇着小船， 躲到莲叶无边的荷花荡中， 去避暑——吹着清风， 扯着闲话， 剥着莲蓬， 听着远处的歌谣：“采莲南塘秋， 莲花过人头。低头弄莲子， 莲子清如水。”
当歌声渺不可闻了， 听歌的人已醉倒在船头。“游罢睡一觉， 觉来茶一瓯。”大半天的时光就这般懒懒地消磨了。中国人自古以来对于莲花， 就有着一种痴狂的爱。唐朝的周敦颐爱它的“出淤泥而不染”;屈原甚至要用他来做自己的衣裳：“制芰荷以为衣兮， 集芙蓉以为裳。”相当多的人， 竟整日厮守着荷花， 到天黑了也不回去。远处的画舫上渐渐亮起了灯火， 几声箫鼓后， “杜丽娘”或是“崔莺莺”的吟唱便彻夜地， 随着波光上的萤火虫， 袅袅地朝墨黑的天边飞去。
傍晚的池塘边上， 聚集了三三两两的顽童。他们在鸭蛋壳上画上彩色的鱼， 把捉来的萤火虫装在里面， 提着它追逐厮打， 呼喊嬉戏。也有大一些的学童， 热得睡不着了， 学“车胤囊萤”, 用袋子装了许多萤火虫， 挂在书桌上， 摆出要熬夜苦读的样子。
在夏夜用萤火虫营造气氛气魄最大的要算隋炀帝。他让人用大袋子捉来萤火虫， 放飞在景华宫。到了晚上， 满山谷的流萤闪烁飞舞， 灿若星辰。
然而仅仅是玩闹并不能消暑， 人们为了凉快可算是费尽了心机。有的官宦人家， 在近水的花园里盖起一座凉亭， 用水车把水引到凉亭的顶上， 水流不停， 在亭子的四周形成水帘， 人在其中， 自然是清凉惬意。有钱的人家呢， 会在院子里搭起凉棚， 在地下挖上几口井， 再在井上铺上竹器， 在这里聊天或是睡觉， 快活得很。至于普通百姓， 打个赤膊， 摇一把芭蕉扇， 到晚上， 左邻右舍聚到一块， 说几段狐仙鬼怪的故事， 人人吓出一身冷汗， 倒也自得其乐。
大暑要是再遇上大旱， 人们就更要忙乱了。有的村子从庙里请出火神， 用方桌抬出去游行， 到哪家门口， 哪家就要在火神的头上泼一盆冷水。还有村子是把泥做的龙王放到烈日底下去晒， 等他受不了， 自然会降下雨来。更令人吃惊的， 竟有村民给狗穿上衣服， 戴上帽子， 放在婴儿车上， 推出来游乡。人们看到这滑稽样子， 都忍不住会哈哈大笑。“人小狗就笑， 狗笑天就阴， 天阴就下雨。”村民们这样说。
因为盛夏多疫病， 一些地方有送“大暑船”的习俗。在大暑这一天， 扎上一条真船一般的纸船， 船上桌椅俨然， 杯盏俱全。再把“五圣”请上船——也是纸扎的， 五位瘟神。然后用木筏载着， 敲锣打鼓， 护送到出海口， 一把火烧掉。这把瘟神和酷暑一起送走的场面是极其壮大的， 动辄有十几万人参与。
如此忙碌， 还是消除不了烈日底下人们的烦躁， 于是人们又做起了吃仙人草当神仙的梦。民谚说“六月大暑吃仙草， 活如神仙不会老。”仙人草是一种只生在南方， 有着淡淡甜味的草， 能够清暑解热。《本草纲目》上说它能治丹毒。但毕竟不是仙草， 吃了也成不了神仙。倒是庄子在《逍遥游》里， 说到有这样一位仙子， 不怕热。他说， 在藐姑射之山上， 有一位神人， 她肌肤若冰雪， 绰约若处子， 即使金石都要融化了， 大山和土地都要烧焦了， 她也不觉得热。因为她心里安定平静。
对于我们平常之人， 大暑其实就是某一段艰难的困境。《大学》中说：“知止而后有定， 定而后能静， 静而后能安。”心静自然凉。人如果内心安定了， 就不觉得艰难了。佛家说“戒、定、慧”, 讲究“禅定”功夫， 也是说这个道理。不过， 要做到“定”, 怕是很不容易。真要到那个境界， 不用说炎炎酷暑， 就是生老病死也不在话下了。
吹着清风， 扯着闲话， 剥着莲蓬， 听着远处的歌谣：“采莲南塘秋， 莲花过人头。低头弄莲子， 莲子清如水。”
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