早晨空腹喝水很养生？专家：这3点不注意，喝了反而伤身体

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大家心中可能都存在这样的疑惑，早晨醒后是否需要喝水呢？空腹喝水对身体是否有好处呢？又是否具有养生的功效呢？其实晨起喝水有利于养生这一观点是十分正确的。相信民间有很多谚语大家都听过，例如，晨起不喝一杯水，老了迟早会后悔，还有早晨喝水是皮包水，睡前泡脚是水包皮，这些谚语都是建议晨起要多喝水的。虽是老话，却都有一定的道理。

而且从中医上来讲，早起醒后多喝水是很有助于身体健康的。这是由于晚上睡觉时，虽然我们已经进入睡眠阶段，大脑也处于休息的状态，但是身体机能并没有停止工作，仍在进行正常的运转。只要各器官系统在工作，身体就会需要大量的水分，这也就是很多人为什么在早晨通常会感到十分口渴难耐，如果大家有这种现象，就要注意可能是体内缺水了。

晨起喝水可以养生，但是有医生表示，喝水不注意以下几点，对健康也是无益的。

第一：水温过烫或过低

晨起喝水水温很重要，一定要把握好，最佳的饮水温度应该尽量控制在35℃至40℃左右，千万不要太高太烫又或者相对太低。当喝水温度过高时，不仅会烫嘴，还很容易刺激到人体的食道粘膜，甚至会发生胃溃疡的恶劣情况。相反若是水温太低又或者是直接选择喝凉水，又极会容易造成我们的胃黏膜收缩发生异常，继而引起肠胃不适，很有可能使人们产生腹胀腹痛的不适感，严重时会导致胃炎。

另外，从中医方面来讲，早晨是人体阳气开始生成的时间，在这期间，阳火相对来说比较旺盛，但是凉水过寒，此时喝太凉的水，就会降低体内阳气，或许短时间内我们还没什么感觉，但是长时间下去，会损伤心脑血管健康。特别是对体质偏寒或者肠胃消化本来就不好的人，更要避免饮用凉水，这只会进一步加重病情。

第二：晨起饮水量远远不达标

细心观察会发现，早晨很多人喝水往往也都只是喝一口，甚至是抿一口，起到润润嗓子的作用，这肯定是不行的，喝水太少没什么效果。在中国膳食指南中曾指出，年龄在五岁以上的正常人，晨起空腹喝水量最好达到250ml 。当然，倘若存在肾脏问题，或者有先天的基础性疾病，这样的人群要按照医嘱正确饮水。

第三：选择用其它饮料代替白开水

很多人不喜欢水的味道，都不愿意喝水。通常以蜂蜜水，或者是纯牛奶豆浆来替代喝白开水，有的人还会选择喝果汁等饮品来解渴，并且认为这些要比白开水的营养价值高，这可是完全错误的观点。

首先是蜂蜜水，含糖量比较多，而维生素等营养物质的成分就比较少，这就会使得人体不能很好地吸收营养，而且蜂蜜自身所带的糖分容易造成体内血糖水平紊乱，尤其对糖尿病患者来说，还是要尽量避免喝蜂蜜水的。至于果汁饮品就更不健康了，含糖量不仅更高，含有的矿物质成分又少，对于血压血脂高以及心脏病患者一定要少喝。至于牛奶，是有助于身体健康的，但是部分人存在乳糖不耐受的情况，晨起喝牛奶容易发生腹泻的现象。因此来看，早晨喝白开水是最佳的选择。

通过上面的了解，我们应该对晨起如何喝水有了正确的认识，只要喝对水，对养生还是很有利的。

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