注重养生身体反而越来越差？医生：那些帮倒忙的养生方式你占几个

提到心血管您的第一反应是什么？恐怕大多数人想到的都是不好的名词，“三高”、脑梗、脑出血，为什么会这样呢？其实我们所有人下意识里都在保护着自己，让自己逃离危险。

医生圈儿流行着这么一句话“现在的人都是富贵病，慢性病都是吃出来的！”

诚然，这句话是有一定道理的，因为不少人喜欢高糖、高脂肪、高热量的三高饮食，这些食物会慢慢摧残健康的身体，血管老化，疾病也就随之出现，但是是所有的“食物”都如此么？

其实这句话只说对了一半！吃的什么重要，但是饮食习惯更重要！我一年只吃一次肉，总不能高血脂吧，凡事都是从量变才能到质变！

今天聊一聊哪些好的饮食习惯，吃什么东西，有利于我们预防疾病

1.早餐后的水果，晚餐后的奶制品，有利于降低心血管疾病风险，全因死亡率下降百分之四十。

据官方媒体新华社评论哈尔滨医科大学发表在美国《心脏协会杂志》的论文，与早餐后不吃任何食物的人相比，早餐后喜欢吃点儿水果的人，各种原因导致的死亡风险降低了22%，患癌症的风险也降低了45%；

而那些喜欢晚餐后喝点儿牛奶或者是发酵乳制品，比如说酸奶的的人，与那些什么都不吃的人相比死亡风险下降了18%，心血管疾病死亡风险也下降了33%；

反之那些早、午餐后喜欢吃薯片、炸鸡等高热量高油脂的参试者，全因死亡风险至少上升50%，心血管疾病风险也有大幅增加。所以说会吃很重要，有的人越吃越健康，而有的人吃着吃着进了医院！

2.关于“吃什么补什么”，是真的么？其实方法才重要

人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。到了五十岁左右人体由于衰老，钙流失会加剧，这个时候人的骨头脆性增加韧性降低，可能碰一下都会骨折，很多人也都认识到了，中老年补钙的重要性，但是大骨头真的补钙么？说实话大骨头还不如吃豆腐！裙带菜的钙含量还是牛奶的十倍，但是有些人不管怎么吃都不行，一检查还是缺钙骨质疏松。这是怎么回事儿呢？

是不是忘记了“晒太阳”！是不是忘记了补充维生素D！是不是呢？光知道补，不促进吸收其实就相当于白补，关于食疗这件事，方法很重要！

3.“食补”不是适合所有人！

乳糖不耐受就别喝牛奶补钙了，可以试试酸奶。小米粥养胃不错，那是对于正常人来说，如果有胃溃疡、反酸，那吃小米粥只能越来越严重。运动是好事，强健体格。但是本身就有关节炎，一动就疼，该养养，别跟自己过不去。

总的来说养生方法千千万，适合自己的才是最好的，急切可能得不偿失！

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