女人养生靠自己，杂粮这样搭配，助君打造“润美人”吃出好气色

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拥有一副天使般的脸蛋和曲线的身材对女性来说是一种天然的优势，爱美之心人皆有之，美不仅仅是取悦自己，对于别人而言也是一种享受，一种尊重。每个人在追求美的道路上总是孜孜不倦，女人在对美颜追求，可以选择护肤品，整容等来改变自己的容颜。除了用外在的方式去让自己变得更加出众外，其实还有一点不容忽视，那就是对内在的一个保养，因此养颜也成了女性之间不可缺少的一个话题。

通过合理的饮食，以及食材的搭配，也能够吃出美丽的味道，饮食也就成为了我们最好的养颜方法，美丽由内而外，内外兼修，达到均衡，自然而然美丽就能够持久不衰。当然，这种内外兼修的办法也得到了很多现代女性的推崇，很多女性也开始注意到了，但却苦于不知道如何搭配美食才能过达到以内养外的方法，于是，今天就介绍给大家一款由5种杂粮搭配，祝您打造润美人，吃出好气色的方法。

红枣：有“天然维生素”美誉，能提高免疫力，有补气之功效，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，同时能够给人带来延缓衰老的作用。红枣的丰富维生素C能够促进细胞代谢，让肌肤越来越洁白润滑，达到美白护肤功效。能让面容红润，常吃可以养颜补血，“天然维生素”美誉当之无愧。小米所含营养成分高达18种之多，含有17种氨基酸，其中人体必需氨基酸8种，氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。花生果实中所含有的儿茶素、赖氨酸对人体起抗老化的作用，绿豆能够抗菌抑菌，具有清热解毒之功效，能够达到排毒，保肝护肾及其他功效。糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，会气色好，精神旺，脸粉嫩如桃花，白里透红，被视为是一种绿色的健康食品。当然这些食物不单单有这些功效，我也不详细介绍，有兴趣可以在慢慢的研究。了解了这么多的常识，最为重要的是如何制作出好喝又营养的粥，接下来就介绍一下。

食材：小米，红枣，绿豆，花生，糙米，枸杞

制作方法：1、A、准备食材：小米50g，红枣10颗，绿豆40g，花生40g，糙米40g，枸杞适量。B、备好食材取碗加水依次将食材放入水中清洗干净（红枣记得先去合）捞出备用。

2、把备好的食材一起放入破壁机，加入适当的清水，盖上盖子，打开电源将杂粮打成粉在将其烧开煮熟，一切等破壁机工作结束就可以了。最后将煮好的杂粮糊用筛子过滤装到碗中即可。喜欢喝热的可以趁热喝。

3、可以根据自己喜欢的口味加点牛奶，还是白糖进行调味，当然如果喜欢就喝纯天然的味道可以什么都不加哦。

这样搭配的杂粮，营养丰富，能滋补，美颜，使气色好，精神旺，能让人面如桃花，百里透红。助您打造“润美人”吃出好气色。同时也祝贺各位越吃越美丽，越吃越年轻。

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