处暑养生：做到3件事，夏秋交际的变化中，将身体调整到最佳状态

TIPS：本文共有 830 个字，阅读大概需要 2 分钟。

昨日处暑，这是秋季的第二个节气，《月令七十二候集解》中对“处暑”这个名字的解释非常简单：“处，去也，暑气至此而止矣。”也就是说处暑代表着炎热的天气即将过去，暑热到此为止了。

实际上也是如此，到了处暑以后，我国北部地区会率先开始进入秋季，南方部分地区气候可能还有一定湿热，但大部分地区气温也会逐渐下降，不会再像前一段时间那样暑气逼人。在这样一个反映气温变化的节气，人体也随着环境处于变化之中，所以我们的生活习惯也要做出一定调整。

晚间多睡一小时

比如说处暑时天气由热转凉，自然界中的阳气也由疏泻趋向收敛，人体内阴 阳之气的盛衰也随之转换。所以睡眠习惯也应逐步向早睡早起过度，为保证睡眠充足，每天可比夏季时早睡1个小时左右。此外，午睡对于处暑养生也非常重要，通过午睡可以弥补夜间的睡眠不足，有效缓解秋乏，保持身心状态。

添衣适量遵“秋冻”

处暑之后，因为天气转凉的原因，昼夜温差逐渐加大，所以一早一晚应该适当添衣。但添加衣物不要过度，让自己感觉不过于寒冷就行了，这一方面是因为初秋时暑热尚有残留，另一方面也是要遵循“春捂秋冻”的养生原则。这时候有意识地让身体“冻一冻”，可以提高人体的肌肉、关节活动能力和御寒能力，促进血液循环，增加产热，这样更能为之后真正寒冷时节的到来做好准备。

养阴润肺少食辣

处暑时节气候会逐渐转向干燥，燥邪易灼伤肺津，因此要多吃一些具有养阴润肺作用的食物，比如蜂蜜、银耳、梨、百合、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等。此外，处暑时节的养肺要点，还应在饮食方面多吃一些咸味、酸味的食物，少食辛辣，比如西红柿、山楂、乌梅等，以收敛肺气，减少耗散。

除了睡眠、穿衣和饮食方面以外，处暑时节在运动和情志方面也有不少要点，比如说运动方面可选择爬山、散步、太极拳等比较和缓的运动方式进行锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热。情志方面，秋季自然界整体有肃杀之景，处于这种环境下，容易触景生情而产生悲伤的情绪，不利于人体健康。因此，处暑时要注意收敛神志，使其安宁稳定，切忌情绪大起大落。

如果觉得《处暑养生：做到3件事，夏秋交际的变化中，将身体调整到最佳状态》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！