秋季养生，润燥为先

中医讲四时不正之气皆能为病，一年四季有不同的病邪侵袭人体。而秋季燥邪当令，燥易伤肺，有时会出现神疲乏力、咳声低微、腰膝酸软、不思饮食等症状，甚至动不动就感冒、咳嗽、流鼻涕、过敏等。我们可以从情绪、饮食、运动等多方面养肺养阴祛秋燥。

保持好心态 顺四时养生

肺是秋季人体最脆弱的脏器，而秋季燥邪入侵，最容易伤肺，干燥的秋天，人会陷入两个极端。身体免疫力好、性格开朗的人，可以安然入睡；而体质较弱的人群，在自然界阴阳更替之时，会因为季节变化而出现烦躁不安、失眠的情况。养生应做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，注意不要熬夜，以顺应自然收藏之势，养生保健应注意调养情智，保持乐观情绪，凡事放宽心。

补水滋阴润燥

秋季养生应以平补、滋阴润肺为原则。根据“燥者润之，滋阴润肺”的补养原则，要选用滋阴润燥、补养肺气的食物和药物进行补益，包括银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、蜂蜜、百合、沙参等。

1、雪耳玉米汤

功效：滋阴润肺、抗皱补血、养颜抗衰老。

做法：

①雪耳清水泡开，洗净去蒂，撕成小朵。

②玉米粒削下、红枣去核、枸杞备用。

③雪耳、红枣和枸杞大火煮开转中火焖煮40分钟。

④再加入冰糖和玉米再煮20分钟即可。

2、银耳雪梨汤

功效：滋补暖身、润肺止咳、促进消化吸收。

做法：

①银耳清水泡开，洗净去蒂，撕成小朵。

②红枣洗净去核;雪梨洗净去皮切成小块。

③上述材料煮开后转中火煮40分钟。

④银耳软烂后加入冰糖再煮几分钟即可。

运动养肺

在秋天不妨多接近自然、多运动,吸收天地精华。尤其伸展动作,可帮助维持身体灵活度。伸展具有“运化作用”,能收敛心神。“运之始畅”,呼吸一旦舒畅开来,“化之始通”,从呼吸带动的循环系统、消化系统到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络。

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