秋季养生肺为先，养肺护肺就这4招，简单实效让你健康每一天

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暑去凉来，送走炎炎夏季，迎来的是秋高气爽、凉爽的秋天季节。进入秋季，虽说暑热还一时难消，甚至于还会出现“秋老虎”肆虐的时候，但总体趋势还是天气逐渐转凉。

立秋过后，阳气转衰、阴气日上。金秋之时，燥气当令，秋燥乃秋之主气，而秋燥之气最易伤肺。老中医认为肺主一身之气，肺是人体最“娇嫩”的器官，其性喜润厌燥。因此当“娇嫩之肺”遇上“气燥之秋”，最容易使肺系统受伤。所以中医上自古就有“秋季养生肺为先”、“秋季养肺护肺安然过冬”的说法。

1、以气养肺：

肺是人体的呼吸器官。肺主气，司呼吸，是指肺是气体交换的场所，清气和浊气在肺内进行交换，可见吸入的气体质量对肺功能有很大的影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留，遇雾霾天气尽量少出门或作好防尘措施。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。

2、以笑养肺：

中医基础理论中明确指出，“喜、怒、思、悲、恐”五志，分别对应心、肝、脾、肺、肾，五种情志太过的话，就会损伤到与之相对应的内脏。悲伤情绪则容易伤肺。因此，养肺护肺，应该少悲伤，多开心地笑笑。笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，笑则气缓，紧张的气氛消失了，悲哀的情绪自然也被抑制住了。另外笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。

3、以动养肺：

适当运动，可以增进肺的功能。可根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、健走、爬山、踢毽、跳绳、跳舞等，以激发锻炼人体的心肺功能，提高肺活量使肺内气体交换良好。

4、以食养肺：

既然秋燥伤肺，因此秋季在饮食上要多食润肺、生津、滋阴的食物，如雪梨、葡萄、蜂蜜、银耳、百合、甘蔗、莲藕、萝卜、芝麻、山药等都是不错的选择，坚果类的食物润肺效果也很好，比如杏仁、核桃等。这些食物，都有滋养润肺的功能，能很好的通过食疗来养肺护肺。

食疗养肺几个小常识：

★多喝水，忌食苦味蔬菜。多喝水，可以为身体补充水分。“多食苦，则皮槁而毛拔”，苦性燥，易伤津耗气，不利养肺。

★要多吃富含维生素A和β—胡萝卜素的食物，比如黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等

★少吃辛辣，刺激，的食物，少食油腻。

★蜂蜜被称为养肺润肺最好的食品。

★润燥首选莲藕、补肺首选杏仁，杏仁是补肺最好的坚果，但不可多食。

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