身体这几个部位经常拍打，促进健康，养生效果好！

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1.拍打头、颈、面部

站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧，右手拍打右侧。先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部。再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复5~8次，心中默数数字，精神宁静，呼吸自然。这样做，能防治头痛、神经衰弱，有增强记忆力、明目健脑的功效。

2.拍打胸背部

取站立姿势，全身自然放松，两脚分开与肩等宽，然后双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次。可防治心脏疾病及肌肉发育不良。

3.拍打腰腹部

取站立姿势，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动。随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向右腹部拍打.同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行，手掌或拳有意识地拍打腰部，腹部，每侧各拍打200次。用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。这样做，有调理肠胃、增强五脏功能的作用，可防治胃肠功能紊乱、便秘等症。

4.拍打四肢

取坐位或站位，将左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后再换左手掌拍打右肩部，手臂及肘部。用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧，重点要拍打小腿足三里穴位。一般每侧拍打100~200次，这样做，能改善肌肉组织的营养，防治关节炎，肌肉劳损，骨质增生、风湿病等症。

作者：齐立强，校稿：游金地

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