烟瘾戒不掉，那抽烟的人该如何养生呢？

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抽烟有害身体健康，这是一句众所周知的话，但是现实生活中却还是有很多人离不开可怕的尼古丁，而说到抽烟的危害，细说却又说不上，小编现在就给大家简单总结下几点抽烟对人体造成的危害：

一、影响X功能；

二、导致骨密度下降，年长以后易出现骨折现象；

三、易感染病菌，导致很多常见疾病出现，例如气管炎，肺炎等；

而今天小编并不是来教大家如何来戒烟，因为小编也是一个爱抽烟的人，如果能够成功戒烟的当然是更好，但是小编还是相信大部分人会跟小编一样，难以成功。那么既然无法彻底戒烟，那么小编就来告诉大家，抽烟的人该如何养生。

一、老生常谈，还是锻炼，锻炼，锻炼。

一个身体强壮的人才有更好的免疫力，抵抗力。长期坚持跑步等有氧运动有助于改善肺功能，大家都知道抽烟对肺的伤害是最大的，所以改善肺功能也是可以更有效地降低抽烟对身体的损害。

二、注意饮食，补充维生素

抽烟的人产生的痰液相对较多，所以平时应该多喝水，水分可助于痰液的稀释和排除，多吃一些富含维生素的食物，如胡萝卜，白菜，牛奶等，即可有效补充身体所损维生素，又可增强自身免疫功能。

吸烟的人痰液比较多，因此平日应多饮水，尤其绿茶，有助于痰液的稀释和排除。饮食宜多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

三、从习惯上改善

起床后这个时间段身体正处于康复阶段，机体的全部目标都处于比较危险的阶段，如果是晨起一根烟，会比平时抽烟更加伤害身体。

好啦，今天就捞到这里，希望大家都有一个好身体，也希望你们能成功戒烟。如果戒烟不成，那么就考虑参考小编的建议，改变自己吧。

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