【健康提“素”百日行动（101）】每天学习一小步，健康前进一大步！

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健康是人全面发展的基础，是经济社会发展的必要保障和重要目标，也是人民群众生活质量改善和全面建成小康社会的重要标志。

健康素养

是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。

为加快健康青岛建设进程，不断提升广大市民朋友的健康意识和健康素养，青岛市卫生健康委员会推出【健康提“素”百日行动】科普专题，用通俗易懂的文字和图片，逐一解读《中国公民中医养生保健素养》42条知识，帮助市民学习、掌握准确实用的中医养生保健文化知识，养成科学健康的行为习惯和生活方式，为建设健康青岛注入新的活力。

35.咽津法：每日清晨，用舌头抵住上上腭，或用舌尖舔动上腭，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。

中医认为，唾为肾之液，涎为脾之液，唾与涎同为口津，即唾液。唾液是水谷精气经过变化而生成，具有滋润和濡养人体的作用，因此，古代养生家称唾液为玉泉、甘露、金津玉液等。咽津可以和脾健胃，润泽五脏肌肤，养肾补元，还可补益脑髓。现代医学研究亦证明，唾液内含淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗体，能帮助消化，中和胃酸，修补胃粘膜以及杀菌、抗病毒，唾液腺还能合成一些生物活性物质，对自主神经的生长、骨骼的形成、血钠和血糖的调节都有一定的作用。咽津法可配合叩齿法一起进行，也可单独进行。

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咽津可以和脾健胃，润泽五脏肌肤，养肾补元，还可补益脑髓。 _____

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来源：青岛卫生健康、中国中医药报（作者：何清湖 湖南中医药大学）

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原标题：《【健康提“素”百日行动（101）】每天学习一小步，健康前进一大步！》

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