46-55岁是养生“黄金年龄”，护5处，记3话，助你安稳度过

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身体是革命的本钱，如果身体出现了问题，那么一切都是空谈，随着年龄的增长，过了46岁之后，也是进入养生的一个关键时期，身体开始慢慢走向衰老，也会面临各种各样的小问题。

而在46~55岁，也是养生的黄金年龄，在这段时间内，应该如何去保养身体呢？一起来学习一下吧。

46-55岁是养生“黄金年龄”，护5处，记3话，助你安稳度过

护5处

胃部。胃作为一个重要的消化吸收器官，同时也会也是比较脆弱的一个器官，在平时一定要注重保护脾胃，像一些辛辣刺激油腻的食物，最好少碰。

这样或许可以减轻对胃黏膜的刺激，保护胃部健康。尽量注重清淡饮食，这样才有利于保护胃部，让你的胃慢慢变好。

肠道。肠道可以帮助人们吸收营养成分，同时也可将毒素排出体外，如果出现便秘或者是肠道受损的情况，就会影响肠胃正常的蠕动消化功能，也会导致肠胃处于失衡的状态。

所以在平时，一定要注重及时为身体补充水分，常吃一些新鲜的绿叶蔬菜，这样才有利于润肠通便，排除毒素，保护肠道健康。

肺部。肺部是人体进行气体交换的重要场所，保护肺部也是至关重要的，但是现在吸烟的人群也是越来越多。

长时间吸烟，就会导致大量尼古丁、焦油等有害物质，堆积在肺部，导致肺部疾病的产生，劝你还是尽早戒烟，这样才有利于减轻对肺部的伤害，让你的肺慢慢好转。

肾脏。肾脏作为重要的排毒代谢器官，帮助促进体内毒素排出，而对于一些口味相对较重的人群来说，就会加重肾脏的负担，影响肾脏正常的运转，不利于个人健康。

所以在平时，尽量注重清淡饮食，常吃一些黑色食物，有助滋补肾脏，让你安稳度过养生黄金期。

膀胱。膀胱是储存尿液的系统，但是在生活中，越来越多的年轻人养成了憋尿的情况，这样就会对膀胱造成一定的压力，也会导致肾炎等问题的产生，不利于身体健康。

所以在平时，要注重有尿及时排，而且在睡前，不要喝太多的水，避免加重膀胱的负担，影响个人健康。

记3话

健康喝水。很多年轻人养成了不爱喝水的习惯，但是长期以往的话，就会影响人体代谢，造成毒素的堆积，所以在平时，一定要注重保持充足的水分摄入。

每天注重2000毫升的水分补充，有助维持人体正常的功能力量，加速毒素排出，同时在早起的时候，常喝一杯白开水，能够滋养各项器官，促进毒素排出，保护个人健康。

坚持运动。俗话说：生命在于运动，所以在平时，过了46岁之后，一定要注重及时适当的运动，这样能够帮助促进人体内部的代谢，加速毒素排出。

同时也可以提高提高自身抵抗力和免疫力，降低患病几率，保护身体健康，帮助为自身健康保驾护航，让你安稳度过养生的黄金年龄。

吃饭八分饱。很多人在平时遇到好吃的，总是吃到撑，但是这样的话，对身体健康非常不利，也会加重肠胃的负担。

所以在平时，饮食尽量注重控制在八分饱左右，采用少食多餐的饮食方式，这样才有利于保护身体，同时也有利于保持好的身材，希望你能够坚持下来。

所以，46~55岁，是养生的一个黄金年龄，在这段时间内，要学会调节合理的饮食和作息，这样才有利于保护身体的健康，希望你别忽视了。

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