小雪养生：生吃萝卜熟吃梨，化痰止咳，怎样去火才能效果更好？

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随着冷空气的到来，北方很多地区西北风开始成为常客，气温下降，那么我们应该如何养生呢？

室外的气温逐渐变冷，而北方地区大部分由于家里都有暖气，所以依然温暖如春。但暖气带来的负面影响就是身体里面的热气无法散发出去，容易产生“内火”。具体的表现为出现口腔溃疡，便秘等。这些体内的“火”不及时去除，会影响肠胃的健康。

冬季是一个收敛的季节，因此所有生发的食物尽量少吃，尤其是辛辣的食物，容易引起皮肤干燥缺水。对于这种身体内火盛的情况，民间有这样一种俗语，生吃萝卜熟吃梨，化痰止咳。梨具有润肺清热，养阴生津的作用，对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨可以增加止咳的效果。而萝卜有清热生津，化痰止咳，凉血止血的作用。萝卜炖熟之后偏于益脾胃，消食下气。从清热生津的角度说，冬天萝卜更适合生吃。当然，如果你本身的肠胃功能比较弱，容易腹泻，还是不要生吃萝卜了，以免加重腹泻。进补也需要分寒热，冬进补是民间固有的观念，其实小雪之后的饮食需要分寒热。然后要日常注意饮食的清淡，日常饮食一旦不当，会使体质变差。尤其是本身情绪就容易抑郁者，更容易注意饮食的调养。

小雪节气前后，北方地区不少地方都下起了小雪，因为气候逐渐变冷，所以湿冷的感觉让人感觉不舒服，此时要注意的就是预防冻疮。中医认为，冻疮的发生是由于阳气不足，然后外感寒湿之邪，使气血运行不畅，淤血阻滞而发病。湿冷的天气会加速体表的散热，肢端血循环不良，手足多汗，缺乏运动，营养不良，贫血及一些慢性病患者，常常成为冻疮重点“照顾”的对象。对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间最好将锻炼安排到日出后或者午后，并不是越早越好的。因为这段时间天气是非常阴冷晦暗的，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段。

小雪节气后要积极着手预防冻疮，注意锻炼身体，提高机体对寒冷的适应性。要注意全身及局部保暖。从医学角度来讲，人体有八个部位最怕冷，对它们进行保暖尤为重要。分别是脚部、腰部、头部、脖颈、腹部、膝部、鼻子和背部，所以一定要做好保暖。

经常在室内工作的朋友一定要适当开窗透风，保持室内的空气流通和湿度，人们往往因关心室外的温度，而忽略了室内的通风和温度。房间温度过高而湿度太低也会引起身体不适的，容易引发疾病。此外。在室内养几盆花草也可以调节室内湿度，从而使室内充满清新空气。

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