燥邪当令，养生保健做好这几点，秋冬无病

现在已经正式进入秋天的第三个节气：秋分。

秋分不但将白天和昼夜分为等长，也将秋季一分为二。正如古人云：秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。秋分过后，白昼渐短夜渐长，天气也慢慢转冷。外界阴气渐盛，阳气渐衰，燥金肃杀之气渐起，树叶开始凋零，万物由夏长转为秋收。

《素问·四气调神大论》

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

天地阴阳各半，昼夜平分，人体应四时而变，因此，此时养生当以“平”字为要，何为”平”？当是以平衡人体内的阴阳，《素问·生气通天论》述：阴平阳秘，精神乃治。即阴阳两者互相调节而维持的相对平衡，才能维持人体正常的生理状态。

那么在秋分过后我们如何才能做到平衡阴阳？

心平气和

秋季万物寂寥，难免生出悲凉之意，出现情绪低落，情志不畅则难免消耗体内正气，正所谓”悲则气消“，故此时应当固守本心，若悲伤自来，则当多想开心之事，以平衡心态。

更重要的是要抵御住外面的灯红酒绿，防止勾走你的心神，对于外界的诸多诱惑要淡定，要心平气和，要收得住心，这样才能适应秋天的肃杀之气。

早睡早起

内经云：早卧早起，与鸡俱兴。则现在的作息时间应当向我们打鸣的鸡看齐了。夜间我们人体是阳气入里，阴气开始主导人体，所以人的活动开始趋于平缓，而后逐渐安静入眠，而白天则正好相反，阳气开始从里出表，开始占据主动，则白天人们开始活动，即所谓”阳入阴则寐，阳出于阴则窹“。此时早睡早起一可顺应人体生理规律，二可顺应大自然规律。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，是养生之大道。

饮食以平补为要

秋季燥邪当令，最易耗人津液，秋分后尤甚，如果本来体内就阴液不足的人，就容易出现口燥咽干、鼻干、眼干、皮肤干燥、甚至大便干结难解等症状，此时我们尤其要注意收敛心神及注意顾护阴液，此时可适当食用一些滋阴之品，但切勿过早大养大补，此时虽然夏季已过，可外界湿邪仍然留存，此时进食大补之品，非但无益，反可能损伤脾胃，致使湿邪留存体内，日久郁而成热，至冬季降临，寒气大盛，外感寒邪，造成外寒内热，相搏乘肺，肺之宣肃失司，而发生咳嗽等病症。另外，虽然天气转凉，但中午温度还是较高，要注意不能过食寒凉，以免阻碍脾胃运化，伤及脾胃之气。

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