91岁老人的“健康饮食”：一天5罐可乐，一周3次炸鸡，太出乎意料

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股神巴菲特，相信大家都不陌生，今年已经91岁高龄的他在饮食上有着自己独特的坚持，他曾在商业杂志中说到：“我查了所有的精算表，6 岁儿童的死亡率是最低的，所以我决定吃得像一个6岁儿童，我感觉这是最安全的选择。”

这句话似乎不是玩笑，记者报道巴菲特的饮食习惯非常固定，他会去固定的餐厅吃饭，每天吃一样的餐饮，不仅如此，他的餐饮中多为高热量垃圾食品。其中，他坚持每天喝5罐可乐、一周吃3次炸鸡，平时喜欢吃冰淇淋，吃饭像“暴风雪”一般加盐。

看到这些报道，是否觉得难以置信？别说他的年纪了，就是个孩子，家长们都绝不会允许这样吃。很多人都难以理解巴菲特的饮食习惯，这样吃还不得给自己吃出一大堆的毛病来。

说实话，关于巴菲特的饮食习惯我们是不信的，因为不管从哪个角度看，这套饮食搭配都太不健康了。首先，这套饮食的搭配上没有一点营养可言；其次，可乐高糖、炸鸡高盐高脂、冰淇淋高糖高脂。每一个都是养生达人避之不及的饮食。

高糖饮食是造成龋齿的罪魁祸首之一，过多的摄入会增加糖尿病、肥胖及超重等慢性病的风险；高盐饮食会引起高血压，增加得胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的风险；高脂饮食则可能引起高血压、糖尿病、动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病。

所以，巴菲特的这份“健康秘籍”我们消受不起，其实从媒体的报道中我们能获得的信息非常少，可信度也就大打折扣了。作为顶级富豪，巴菲特拥有的医疗团队肯定是有在监督他的健康状况，同时他自己也透露有健身的习惯。所以我们看到的仅仅只是很小的一方面。

同样我们有理由相信，他爱喝可乐、吃炸鸡的形象可能只是营销的一种手段，毕竟可口可乐、麦当劳等都是他的投资对象。作为利益共同体，这是完全可能发生的一件事，所以对于他的养生秘籍我们听一听就好。

那真的健康的饮食，应该如何安排才合理呢？我们可以从这些方面入手：

1.注意食物品类多样性，谷物为主

饮食最重要的就是要均衡搭配，我们的膳食结构中主食不可少，包含谷类、薯类以及其他粗粮等，同时还应该结合蔬菜水果类、大豆坚果类、畜禽类、蛋奶类食物一同食用，每天摄入的食物应该尽量做到多样化搭配。

2.规律饮食，不暴饮暴食

除了搭配以外，还要注意量的问题，吃个八分饱就足够了。三餐时间要规律，不要想着这餐不吃下餐补，一旦饿了你就会越吃越多，增加肥胖的概率。最重要的是不要暴饮暴食，这样容易给肠胃增加负担。

3.维持低油、低盐、低糖的饮食习惯

成人每日盐的摄入量不要超过6克，油的摄入量不要超过25-30ml，糖的摄入量不要超过50克。因此，尽量选择蒸或煮的方式来烹调食物，饮食要清淡，少吃甜品。高油、高盐、高糖这都是引起发胖的重要帮手。

4.不饮酒抽烟

饮酒和吸烟都是会损害肝脏的健康，而且一边饮酒一边吃饭，反而会越吃越多。

5.适当的锻炼

健康的生活方式一定不能缺少了运动，每周至少5天中等强度身体活动，每次30分钟左右，累计一周达150分钟以上。减少久坐，时常起来活动下筋骨，保持健康的体重。

巴菲特身上有很多值得我们去学习的地方，比如他对终身学习的态度，比如他的投资策略，但是并不代表他的生活方式我们也需要去模仿。因此，我们的生活还是应该遵循更加健康的方式来进行，这才是长寿最好的秘诀。

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