我的养生四句话 鲐背老人的晚霞时光

TIPS：本文共有 2141 个字，阅读大概需要 5 分钟。

我已是84岁的人了，耳不聋眼不花，腰杆挺直。我也没什么秘诀，归纳起来就四句话：保养经络深呼吸，早睡早起干活忙，饮食随意极平常，骑车下棋看报章。

每天早晨起床后，我第一件事就是穴位按摩。结束穴位按摩后，我就对着窗外，深呼吸七八分钟，然后沿着经络走向，用右手掌从左胸拍打至左臂内侧，直至掌心；从左手背沿手臂外侧拍打至头顶；再从头顶经腋下，沿大腿、小腿外侧拍打至踝关节。换左手，从踝关节内侧，沿小腿、大腿内侧拍打至腹部。拍打完左边拍右边，连续拍打三遍。

我起居注重规律，睡眠质量好，一般早上六点左右起床（冬天稍晚），晚上九点左右睡觉，还坚持睡午觉。白天我是闲不住的，常主动寻些轻活干，不是扫地，就是倒垃圾、擦门窗、打扫公共楼道。

我的饮食极其平常，早餐除保证吃一个鸡蛋外，基本是用红薯、芋头或南瓜煲粥喝，有时会喝牛奶，吃些馒头、面条。午餐坚持多吃蔬菜少吃肉，高兴起来就喝一小杯白酒。我把晚餐称为“乞丐餐”，吃得很简单。为了不刺激肠胃，我每顿只吃七八分饱，两餐之间吃点水果。

早餐过后，我常骑着自行车上街买菜，之后再到老年活动室，浏览当天的报纸，了解国家大事。下象棋也是我的爱好，每逢对手，定要杀个难解难分。

多年来，我一直坚守着养生四句话，从未生过大病，极少感冒，高血压、前列腺增生等疾病症状也有所缓解。现在，我把自己的养生经验分享给老年朋友，希望大家都能健康长寿。(何文)

鲐背老人的晚霞时光

□ 作者 □谢幼林

“四八参公八七休，呕心沥血度寒舟。忠诚跟党干革命，奋斗终生从未愁。寒来暑往四十载，辛勤育苗逍遥游。横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛。”

5月11日，在达川区石桥镇永进新街一幢楼房里，皓发银须，精神矍铄，93岁的退休老人彭时学赋诗一首，书写自己一生躬耕三尺讲台，献身乡村教育的峥嵘岁月。

1948年9月，时年21岁的血气方刚的彭时学，在达县回龙乡石盘梁一保小学任教，到1987年7月从达县永进乡双狮子小学退休，扬鞭执教四十春秋，足迹踏遍回龙（今永进）的山山水水，学子学孙不计其数，可谓桃李满天下。

“祖国和人民没有忘记我们！这是我这一生受到的最高荣誉！”2019年国庆前夕，彭老获得了“庆祝中华人民共和国成立70周年纪念章”，接过勋章那一刻，彭老心潮澎湃，热泪盈眶。“这枚勋章，我一直舍不得戴。对着纪念章，我经常向子孙讲述新中国苦尽甘来的发展历史，讲述自己经历的百年沧桑，教育他们报效祖国，甘于奉献！”面对笔者的采访，彭老依旧激情满怀，满面荣光。在彭老家中，笔者有幸看到这枚共和国勋章，在朱红楠木底座的衬托下，金黄相间的纪念章锃明瓦亮，熠熠生辉。纪念章庄严地悬挂在在彭老客厅的墙壁正中央。这枚纪念章为铜胎镀金材质，主要元素为五星、“70”飘带、团锦结、如意祥云和光芒，主色调为红色和金色，核心部分为五星，代表着至高无上的国家荣誉。

坚守乡村教育40年，彭老矢志不渝，一腔热血付春秋。他是新中国成立与建设的见证人，是新中国乡村教育的参与者，是目前石桥镇极少存世的“中华人民共和国成立前参加革命工作，健在的老同志”之一。彭老先生获得共和国最高荣誉，真乃实至名归！

幼年时，彭老先是就读于回龙乡回龙庙小学，接着进入石桥镇“帽落寨”小学念高小，然后进入石桥宝善中学（现在的石桥中学）念初中，最后进入达县乡师学校学习半年，是达县最早中师生之一。1948年9月，在石盘梁水车坝一间堂屋里，彭老开始当起了教书匠，当时的身份类似于私塾先生与民办教师之间。“那时工资很少，主要是家长背谷子交学费，是教师工资主要来源。”

彭老耳聪目慧、口齿清楚，72年前的事情，彭老仍然记忆犹新。1949年12月，达县解放。新中国成立后，由于学识渊博、教学得法，群众口碑极好，彭老被转为公办教师，是达县首批公办教师之一。彭老先后在回龙乡长岭山石峡子小学、二郎庙小学、瓦石坪李家院小学、佛耳岩五童坪小学、崇兴寺李家坝小学等任教。1968年9月被调到双狮子小学任教，一干就是19年，直到1987年7月退休。

“达县刚刚解放时，也就是转成公办教师的前3个月，我的月工资是360斤大米！”“您老记错了吧！是一年的吧？”“没有错，是一个月的，不过只有3个月，然后我的工资就定为17元。”钱老告诉笔者，现在卡上退休金是4549元。“感谢共产党！感谢新中国！”说着，钱老带着笔者走进卧室兼书房，将一首刚刚完成的《七律》交给笔者。

“忠诚跟党干革命，奋斗终生从未愁”。是呀，人生能有几个40年！手捧这首律诗，同为教师的笔者，感觉自己是如此的渺小与微不足道。

光阴白驹过隙，彭老已经退休33年了。退休后，他全心全意抚育子孙，如今彭氏家族家风敦厚，父慈子孝、兄弟谦恭、青紫盈庭，已经在石桥古镇传为美谈。执之子手，与子偕老。1950年腊月，在一曲欢快的迎亲唢呐声中，时年23岁的他迎娶了同乡17岁的大家闺秀孙清明。从此，夫唱妇随，一路走过70余个春秋。彭老夫妇育有五男三女，如今全家四世同堂，膝下子孙成群，后人非常孝顺，彭老与妻子尽享天伦之乐。“现在，我有孙子14人，曾孙子16人。我们要活过100岁，争取抱玄孙！”彭老满脸的幸福与憧憬。

“早晨推着老伴散散步，上午看看历史书籍，下午看看手机新闻，与子孙视频通话。不急不躁，心态顺和。”这就是93岁彭时学老人的晚霞时光。

如果觉得《我的养生四句话 鲐背老人的晚霞时光》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！