养生四句话，人人都知道，但真正能做好的才是牛人，其中有你吗？

有这样四句话，被奉为养生经典，也许人人都知道，但许多人常常做不好。能真正做好的往往都是牛人，都是人生赢家。这其中有你吗？

管住嘴。“民以食为天”。饮食是生存的基础。吃好喝好才能谈得上身体健康。但事物总是辩证的。健康离不开吃喝，疾病也往往因为吃喝。“病从口入”的情况太常见了。所以，谈及健康、养生，第一条就是要管住嘴。

管住嘴首先是不能胡吃海喝。不是常规的食物不要乱吃。这些年爆发的许多怪病，有不少就是乱吃吃出来的。前些年的“非典”，今年的新冠肺炎，都和食物和饮食有关。据报载：前些年因癌症去世的复旦女博士，生前吃过很多不该吃的东西。有孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、驯鹿、五步蛇。诸如此类，不胜枚举。我们要相信祖先几千年的智慧沉淀。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。

其次不能吃得过饱，要有所节制。吃得过饱对身体的伤害不亚于饥饿对自己的伤害。三餐规律，只吃七分饱是最好的。

其三是不能贪图口味。不是吃得越有味道就越好。高油、高盐、高糖、高热的食物虽然口感很好，但一定不要贪吃。许多消化系统的疾病、循环系统的疾病、免疫系统的疾病都和一个人不良的饮食习惯直接相关。饮食清淡、荤素搭配、营养均衡更加有利于一个人的身体健康。

迈开腿。生命在于运动。一定要战胜自己的懒惰，要加强运动，加强锻炼。说没有时间和条件都只是借口。时间都是挤出来的。条件都是自己创造的。不挤时间不创造条件，无论在哪个人生阶段，都是没有时间没有条件。

锻炼的方式因人而异，多种多样。室外可走走路，跑跑步，也根据自己的爱好和特长参加一些球类运动。室内可做做操，做做瑜伽，也可做做仰卧起坐，做做俯卧撑。

关键是要让人生动起来，要养成良好的养生意识和健身习惯。只喜欢吃、不喜欢动是养生的大忌。

少想事。自己独处的时候，要提防胡思乱想。胡思乱想有害无益。荀子在《劝学》中曾说：“吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也”。这的确是至理名言。

在很多时候，不幸的境遇常常会让一个人有世界末日之感，总觉得天昏地暗，似乎永远也走不出痛苦的魔咒。其实，事情未必真的这样糟糕。通常情况都是这样：“今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了来世就是传说。”

所以，当身处逆境，觉得自己快要撑不住的时候，一定要学会自我通达，自我激励。要告诫自己：任何事情，都不要想得太多。如果思虑过多，忧心忡忡，不但自己伤神，还不利于事情开展。再者，想得天花乱坠，好梦做了一大堆，也前行不了半步，倒不如脚踏实地，走一步算一步。

多开心。“常想一二”是多开心的不二法门。台湾作家林清玄认为：人生中不如意之事十之八九，但是我们要常常去想生活中好的一二件事，这样，才会让我们心胸开阔，乐观积极，不至于深陷悲观或者绝望的境地不能自拔。

俗话说：身安，不如心安；屋宽，不如心宽。苦也一天，乐也一天，人生苦短，要善待自己，开开心心过好每一天！

不要一天到晚总是板着脸，要学会开怀大笑。笑，是生存的本能，笑，也是一种很好的健身运动。每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。笑100次，对心脏的血液循环和肺功能的锻炼，相当于划10分钟船的运动效果。可惜，人到成年，每人每天平均只笑15次，比孩童时代每天笑400次左右少多了。对健康来说，这至少是令人遗憾的损失。

可以说，“管住嘴、迈开腿、少想事、多开心”是养生的基本法则。道理人人都懂。但真正能持之以恒地做到做好，确实不是一件容易的事。但人生中的许多事就是这样：吃得苦中苦，方为人上人。朋友们，你愿意为养生而下一番自律的苦功夫吗？

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