秋分季节养生很有讲究，秋分不可以乱补，忌无病进补，你补对了吗

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秋分节气一般在每年的公历也就是阳历的9月22-24日为秋分日。到了秋分节气，气温降得快，北方也就快到了秋收的季节，这时北方的庄稼基本成熟，不在生长，故北方俗语有“秋分无生田”的说法。

秋分节气 ，在华北地区有“秋分种麦正当时”的说法，也就是说这是节正是种冬小麦的季节；在江南地区有“秋分天气白云来，处处好歌好栽秧”的说法。

到了秋分节气，阴气开始旺盛，雷声停止，接下来天气变冷，蛰居的小虫开始躲入洞穴里，雨水开始减少。气候呈现三大特点：北半球开始昼短夜长，昼夜温差越来越大，气温逐渐下降，秋分之后，有“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”的说法。因此，养生保健特别要注意防止寒冷伤身，因降水量减少，避免秋燥引起的鼻干，咽干，咽痒，皮肤干燥，呼吸道疾病以及腹泻等问题出现。

秋分前后正逢我国的传统节日，中秋佳节。这个节日基本上家家户户都会吃我国的传统食品月饼。月饼圆形，象征着团圆，表达了人们对全家团聚的美好愿望。

秋分节气要防止寒冷之气伤身，就要及时添衣保暖，夜间睡觉要盖好被子。

但是秋分节气养生进补，不能乱补，无病进补，秋分节气适宜食用的食物有：（1）白萝卜，白萝卜具有下气宽中，清热生津，开胃健脾，润肠胃的功效，秋分节气食用可促进肠胃蠕动，有助于体内腐败物的排除。

（2）竹笋，竹笋具有清热化痰，宽胸利膈，益气和胃，润肠通便的功效；竹笋高蛋白，低脂肪，低淀粉，多纤维，经常食用，有利于身体健康，尤其适合秋分节气食用。

（3）苹果，苹果甜脆可口，营养丰富，是日常生活中最常吃的水果之一，也是这个季节的时令水果，富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，植物纤维，多种维生素，锌，钙，钾，镁以及苹果酸等物质，苹果具有生津止渴，润肺除烦，健脾益胃的功效，是秋分季节最适合食用的水果。

（4）螃蟹，螃蟹在八月节前后最肥的季节，螃蟹具有清热解毒，养筋接骨，活血祛痰，利湿退黄的功效，螃蟹营养丰富，属于寒性，一次不宜食用过多。

（5）蜂蜜，蜂蜜具有补中益气，清热解毒，滋阴润燥，润肠通便，安神养心的功效，很适合秋分节气食用，可以缓解秋燥的症状。

（6）柿子，柿子具有清热去燥，润肺化痰，生津止渴，涩肠的功效。

（7）猪血，猪血具有解毒清肠，补血养颜的功效，猪血寒铁，锌，钙等多种矿物质，有清除污垢，通便的作用。

今天我就做一道“菠菜猪血汤”分享给大家！

准备食材：猪血一块，菠菜250克，葱一根；

调味料：食盐3克，香油5毫升，植物油适量。

制作方法：（1）将猪血块洗净，切小块，葱洗净叶切段，葱白切丝。

（2）将菠菜根摘掉清洗干净，锅里烧开水，下入洗净的菠菜略焯捞出来切成段；

（3）锅里注入植物油烧热，爆香葱绿叶段，倒入清水煮沸，放入猪血块，菠菜段煮至汤沸；

（4）加入食盐调味，关火后，淋入香油，撒上葱白丝即可。

这款猪血汤特别适合秋分时节容易上火，习惯性便秘的人群食用。

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