秋分节气养生
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秋分,为一年24节气中的第16个节气,也是秋季的第4个节气,每年太阳运行至黄经180度时即为秋分。秋分节气一般是从每年的9月22号前后开始,到10月7号前后结束。秋分和春分一样,都是古人最早确立的节气之一。
1、秋分三候
秋分三候为:初候,雷始收声;二候,蛰虫坯户;三候,水始涸。古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。“坯”字是细土的意思,“蜇虫坯户”就是说由于天气变冷,蜇居的小虫开始藏入穴中,并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“水始涸”是说此时降雨量开始减少,由于天气干燥,水汽蒸发快,所以湖泊与河流中的水量变少,一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
2、秋分饮食养生
养胃吃南瓜:秋分节气过后气候渐凉,是胃病多发时节,要特别注意胃部的保暖。南瓜性温,味甘,入脾、胃二经,能补中益气,是秋季暖胃护胃佳品。
进补须有度:春夏养阳,秋冬养阴,秋分时节进补,不可太过,要适量。忌无病进补,既增加开支又害自身;忌慕名进补,过量滥用滋补品反而无益。
饮食润且酸:根据秋季“燥者润之”和“少辛增酸”的原则,可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物,如芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、豆浆等。另外酸甘化阴,还宜进食一些带有酸味的食品,如柚子、杨桃、葡萄、石榴、苹果、芒果、猕猴桃、柠檬、山楂等。
3、起居养生
起居要守时,从秋分开始,天气逐渐变得昼短夜长,此时应适当调整“生物钟”。将夏天晚睡早起的作息时间调整为早睡早起。
4、精神调养
秋分过后,大自然呈现出一派萧瑟之景,草木枯萎,花叶凋落,人也与自然相应,容易情绪低落,悲忧伤感。此时应调整精神状态,保持乐观的情绪。胸怀豁达,宁神定志,收敛神气。
5、导引养生
秋分掩耳侧倾听式,掩耳就是用手捂住耳朵,要修炼者倾听自身内部的声音;侧倾就是脊柱侧弯,身体适度的侧倾。此导引的关键在于用我们的心去聆听身体内部发出的声音。
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