秋分节气养生

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秋分，为一年24节气中的第16个节气，也是秋季的第4个节气，每年太阳运行至黄经180度时即为秋分。秋分节气一般是从每年的9月22号前后开始，到10月7号前后结束。秋分和春分一样，都是古人最早确立的节气之一。

1、秋分三候

秋分三候为：初候，雷始收声；二候，蛰虫坯户；三候，水始涸。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。“坯”字是细土的意思，“蜇虫坯户”就是说由于天气变冷，蜇居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“水始涸”是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

2、秋分饮食养生

养胃吃南瓜：秋分节气过后气候渐凉，是胃病多发时节，要特别注意胃部的保暖。南瓜性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气，是秋季暖胃护胃佳品。

进补须有度：春夏养阳，秋冬养阴，秋分时节进补，不可太过，要适量。忌无病进补，既增加开支又害自身；忌慕名进补，过量滥用滋补品反而无益。

饮食润且酸：根据秋季“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、豆浆等。另外酸甘化阴，还宜进食一些带有酸味的食品，如柚子、杨桃、葡萄、石榴、苹果、芒果、猕猴桃、柠檬、山楂等。

3、起居养生

起居要守时，从秋分开始，天气逐渐变得昼短夜长，此时应适当调整“生物钟”。将夏天晚睡早起的作息时间调整为早睡早起。

4、精神调养

秋分过后，大自然呈现出一派萧瑟之景，草木枯萎，花叶凋落，人也与自然相应，容易情绪低落，悲忧伤感。此时应调整精神状态，保持乐观的情绪。胸怀豁达，宁神定志，收敛神气。

5、导引养生

秋分掩耳侧倾听式，掩耳就是用手捂住耳朵，要修炼者倾听自身内部的声音；侧倾就是脊柱侧弯，身体适度的侧倾。此导引的关键在于用我们的心去聆听身体内部发出的声音。

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