美食养生坚果，健康舒心小点，哪些坚果可以当做养生零食吃

TIPS：本文共有 1042 个字，阅读大概需要 3 分钟。

有人特别喜欢吃坚果，那么坚果跟健康有什么关系呢？

坚果是一种抗炎食物，能够抑制机体产生炎性反应。既然提起坚果和炎性反应的关系，那么我们再来叙述一下炎性反应。是有血管的组织对损伤产生的一种保护性作用，饮食结构不对，刺激血管内皮增生，发生无菌性炎症，这个无菌性炎症长时间积累会形成慢性疾病，然后又有很大的可能转变成癌症。

根据上文的说法，我们会发现身边患癌症的人平常明明身体没有什么问题，怎么突然一下得了癌症，那就是饮食结构的问题。饮食结构合理，多吃一口少吃一口对健康的影响都不是很大。饮食结构不合理，多吃的时候问题会更大。

这个时候你可能会问饮食结构怎么就不合理了呢？平常也都是吃主食，吃青菜啊。下面列一下专家给出的饮食结构四宗罪：

脂肪酸的摄入比例不合理碳水化合物摄入比例太高微量营养素摄入太少可溶性纤维素摄入太少这些情况都是饮食结构不合理的情况，长期这样可以形成动脉粥样硬化，血管出现堵塞，也会引起血管出现破裂，还是很多慢性疾病的基础，跟高血压、糖尿病密切相关。所以要控制出现这种状况就要多吃些抗炎食物。抗炎是控制疾病的根本。

栗子就是一种很好的抗炎食物，但是栗子不能多吃。因为一斤多栗子=3碗米=3个馒头=1000卡路里，而且栗子中80%的都是碳水化合物。所以栗子一次吃半斤就好，不宜多吃。

本期养生讨论的是坚果跟健康的关系，那么也会有其他的坚果有很好的抗炎作用。专家深入群众，通过试验研究出可以抵抗炎性的抗炎粉，它是在15g核桃和15g榛子的基础上制作的。经过试验，这个抗炎粉收获了很好的抗炎效果， 能够改善慢性疾病的发生。把核桃和榛子磨成粉或者碾碎加入主食里，注意，核桃最好不要去除核桃衣，因为核桃衣多酚含量高，可以增加机体的抗氧化功能。每天15g核桃（3个）和15g榛子（8个），慢性疾病远离我。

下面给大家介绍一款抗炎美食，萝卜丝陷食。萝卜切丝，加入5g葱花，姜末，10g虾皮，打一个鸡蛋，2g五香粉，再加入核桃碎和榛子碎，30g荞麦面粉，5ml酱油，15ml油，搅拌均匀，放入锅中煎制5分钟就可以出锅了。其中姜末，荞麦粉都是特别好的抗炎食物，家中一定不可缺少了姜这种宝贝食材。

还有一款抗炎美食，燕麦香蕉脆皮卷。饺子皮擀薄，香蕉捏成香蕉泥，加入玉米粒混匀，这是放入饺子皮中包成四边形，用蛋液粘好，然后裹上蛋液放到燕麦中裹上燕麦，油锅五成热的时候下锅，炸制金黄捞出，根据自己的口味放调味料。有一道简单又美味的抗炎食物做好了。

抗炎方法为大家介绍完了，那还等什么，快快收藏起来为家人作美食吧！

如果觉得《美食养生坚果，健康舒心小点，哪些坚果可以当做养生零食吃》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！