学欧美坚果入菜时髦又健康（深夜放胆吃也不怕胖）

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▲将吃坚果当作饮食习惯，帮助抗氧化且不怕胖。（图／Unsplash、品牌提供，以下同）

时尚中心／综合报导

吃宵夜再也不用有罪恶感，选择优良的坚果、果干吃下肚，不用担心发胖，还能帮助体内补充额外的营养，家里随时准备这种健康小点，深夜嘴馋吃、三五好友相约聚会都很适合。

近来大家越来越重视吃的健康，开始仿效欧美人使用坚果入菜，像是沙拉、面包、甚至浓汤内都可以加，而坚果类更能改善女性常见的铁质不足与疲劳，因此适当补充坚果绝对必要，且坚果内的脂肪并没有想像的高，对身体可说是好处多多。

▲坚果+蔓越莓健康零食组

腰果内含有丰富的维他命E，能帮助肌肤抗氧化，减缓你变老的速度，让人看起来年轻，更含有丰富的胡萝卜素也能促进肌肤的新陈代谢，保持皮肤的光滑细嫩。

蔓越莓也是女生保养得好物之一，它内含的前花青素能帮助维护私密处健康，但蔓越莓口感偏涩，选择蔓越莓干时，要留意内含的糖分是否过量，否则养生不成反发胖。

▲综合坚果

▲轻焙腰果

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