家庭自制美味干果汤谱 营养又健康 轻松入手

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随着天气渐渐变冷， 在家吃饭也变得温馨起来，冬天的天气冷嗖嗖冻得人直颤抖，这个时候也许在外漂泊的你正在想念妈妈煲的营养健康爱心粥 ，下面小编就给大家推荐几种简单易学又营养健康的养生粥 ！

即使你不会做饭，只要你看了小编教大家的方法和熬粥的配料，那么即使漂泊他乡的你也能在寒冷的天气里亲手为自己熬上一碗热腾腾的粥了。即使是在家的妈妈们也可以为自己的家人做上一锅暖人心的爱心粥，天气冷唯独喝上一碗甜滋滋 热乎乎的养生粥才是最幸福的

原料：优质红枣250 -500克。制法：①先将红枣拣干净，清洗红枣宜用温水。②取锅洗净 放入红枣0.5-1千克,置旺火上煮焖煮1~2小时,取下待凉，放入冰箱内冰冷。③食用时可兑入冷糖水或食用冰。功效：养阴安神。主治：各种原因引起的贫血、失眠。

山药汤

原料：山药500克,白糖100克

制法：①先将山药洗净，削去或刨去皮，切成薄片或小块。②取锅放入山药片(或块)、白糖，加适量水搅拌，然后置于中火上煮沸,再移到小火上煮至山药酥软。离火盛于消过毒的食具中,晾凉，放人冰箱冰冷即成。功效：强壮身体。主治：各种原因引起的身体虚弱。

杏仁汤

原料：杏仁50克，白砂糖200克。制法：①将杏仁放在热水中浸泡数分钟，去皮。②用小石臼将杏仁捣碎或碾成粉状，加750毫升开水调和，用纱布滤汁，使杏仁汁流人盛器内。③把杏仁汁倒人锅中，加入糖和水搅匀，煮沸后离火,晾凉。④饮用时，取2汤匙，加250毫升冷开水即可饮。功效：消暑解渴，化痰止咳，消积滑肠。主治：可治伤风感冒，气喘咳嗽，支气管炎，便秘等症。

柿子汤

原料：柿饼4个，白砂糖100克。制法：①先将柿饼加100毫升水，置于火上煮沸，炖出浓汁为止，离火，用清洁纱布进行过滤，待用。②取锅，加入1000毫升水，置于火上，加入糖搅拌均匀，同时将柿子汁倒入，煮沸即可离火。功效： 润防止咳。主治： 虚咳少痰证 通便止咳。

白糖芋艿汤

原料：芋艿500克,白糖100克。制法：①先将芋艿洗净，在水中煮沸5分钟后捞出，去掉皮并切成小块。②取锅洗净，放入芋艿,加水1-1.5升,用旺火教开后改用小火构软。③将白糖放人调匀，随煮随搅，不使饶焦，待滚沸即可出锅。④将白糖芋艿汤晾凉后放人冰箱中冰冷即可。功效：健胃消食。主治：降火祛咳 养颜润肤看了这么多美味又健康的粥，是不是特别想来一碗！ 简单易学，营养又健康。在家的妈妈们可以在寒冷的天气里给自己的家人，孩子，熬上一锅热腾腾的粥。

在冬天的夜里，唯独跟家里人坐在一起吃一顿简简单单的饭是再幸福不过的事了！

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