大寒将至，吃三大“养身菜”，坚持四个好习惯，或能为健康加分

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现在正处于寒冷的冬季，明日大寒，更是到了寒冷的极致。在这个时间段内，应该注意守住体内阳气，呵护身体健康。

中医养生讲究顺应四时阴阳，人与自然都有春生、夏长、秋收、冬藏的特点。“冬藏”以蓄积能量，来补充阳气，为身体健康保驾护航。

大寒将至，吃三大“养身菜”，坚持四个好习惯，或能为健康加分

吃三大“养身菜”

一：羊肉

寒冬腊月是吃羊肉的最佳时机，因为在冬季很多人容易出现手脚冰凉的情况，多半与体内气血运行不畅有关系，羊肉具有补肾壮阳，温补气血，开胃健脾的功效。

冬季多吃羊肉，既能抵御风寒又可以滋补身体，并且羊肉的使用方法非常简单直接，炖着吃就好，越烂越好。吃羊肉之后很多人容易出现上火的情况，此时可以多吃一点白萝卜，有助于降低上火的问题。

二：萝卜

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，白萝卜自古就有“小人参”的美称。萝卜含有丰富碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有助于促进钙吸收。

冬季人们抵御寒冷会吃肉比较多，此时更容易生痰上火，搭配萝卜属于清凉去火的食物，可以生吃，也可以清炒。

三：吃鸡

“逢九一只鸡，来年好身体”。在大旱时节多吃鸡肉，可以气血双补，抗寒能力大大，提高肌肉的营养价值非常高，能够起到滋补的作用。

冬季，人们对于能量与营养的需求比较多，经常吃鸡肉有助于进行滋补，不仅能够帮助抵御寒冷，而且还能为健康打下坚实的基础，让你的身体越来越好。

坚持四个好习惯

注意保暖

俗语有话“大寒大寒，防风御寒”，因为大寒食节里冷，空气会相对频繁，昼夜温差大导致血管疾病高发，尤其是中老年人群，应该时刻注意保暖。

尤其是在清晨和夜晚，这两个气温较低的时间段，应该尽量减少出门，避免风寒来袭，冬季人们多有关门闭窗的习惯。

但是在温暖的天气里，也要适当开窗通风，让室内的空气得到循环，减少细菌的残留，降低身体患病的风险。

多喝热茶

大寒时节是一年中最冷的时候，每天喝一点热茶有助于驱寒暖身，达到养生的目的，冬季比较适合喝温热性的茶水，最好喝一点花草茶可以御寒暖身，养胃，助消化，预防感冒。

红茶属于温热性质的温补不伤胃，能够帮助暖胃驱寒，玫瑰花茶有助于美白肌肤，长期饮用，清除体内自由基，淡化色斑更有助于呵护身体，还能帮助理气解郁化湿和中。

热水泡脚

大多数人尤其是女性朋友，晚上睡觉都是非常怕冷的，即便是穿着袜子仍然会感觉到寒冷，此时可以在睡觉之前坚持用热水泡泡脚，水温控制在38~43℃坚持20分钟左右，能够让下肢血管扩张，温暖全身。

泡脚时建议大家也可以加入养生的食材，比如生姜泡脚有助于温暖手脚。尤其是免疫力偏低的人在冬季容易感冒，可以在睡觉之前坚持热水泡泡脚，能够帮助增强体质，预防流感，还有助于促进体内气血运行缓解体虚血亏的问题。

坚持运动

大寒时节虽然温度会有所下降，但是建议大家依然应该坚持运动，每天坚持运动，更有助于增强抵抗力，预防疾病的入侵，根据自己身体情况选择适合的运动方式，至关重要。

建议大家多选择有氧运动，比如慢跑，快步走，游泳等，能够帮助促进体内血液循环，温暖身体，抵御风寒，身体越来越强壮，为健康保驾护航。

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