好习惯给健康加分 坚持9个要（少生病 易长寿 还延缓衰老）

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我们都知道，健康的身体是本钱，可能很多人都非常注重保养，希望健康长寿。但身体却总是出现各种的小毛病和不适感。其实，身体健康和日常的各种习惯有着密切关联。生活中只要足够细心，一些看似微不足道的小行动，都可以为你的健康加分。好习惯能给健康加分，做到9个要，少生病，易长寿，还能延缓衰老。

头要常梳

梳头，是人的一种日常行为。生活中，除了光头人群外，其他人几乎天天都会梳头，只不过梳头发的次数有多有少，大多数人每天只梳一次头。然而，从中医角度来说，人的头部有许多穴位，经常梳头对身体健康大有裨益。在民间，也流传着这样一句话，那就是“梳头百遍，病少一半”。所以，我们可以将梳头作为养生方法之一。

梳头时建议从前往后，从左到右，然后重复循环。每天梳头几十次或者数百次，然后再将头发整理好。梳头的时间一般都是在早上起床时和晚上临睡前五分钟左右，当然一些闲暇时间也是可以的。同时，在梳头发的时候也可以进行一些按摩，也就是双手食指张开，然后用指腹从前额按摩到前发际线，最终到后发际线停止。用力要均匀，并且不能够过于轻柔。往复十几次，直到头皮发热的时候就可以停止了。

脸要常擦

这里的擦脸其实更大程度上是指用手搓脸。搓脸是人们日常生活中习以为常的一件事儿，特别是疲劳时或困倦时搓一搓脸，不仅感到舒服，而且能起到振作精神的作用。除此之外，搓脸时手掌和脸部皮肤互相摩擦可以促进血液循环，加快新陈代谢，增加皮肤营养，长此已久会使皮肤慢慢变得红润、光滑、丰满，起到减少皱纹、延缓衰老等养颜美容作用。同时搓脸可以改善血液循环，增强抵抗力，能够有效地预防一些皮肤病的发生。但干性皮肤的人，在搓脸时手法不要太重，速度不要太快，以免损伤皮肤。

目要常转

现代人过度依赖电子产品，又缺乏运动，眼睛普遍不好，眼睛指数下降后，还会身带动身体其他部位处于亚健康状态。可是又不是人人都爱运动。对于不爱运动的人，不妨每天转动转动你的眼睛，也能达到运动的目的。因为转动眼睛不仅能缓解大脑疲劳，促进血液循环，并能减少工作中压力，其效果等同运动半小时。而且，经常转动眼睛可以锻炼我们的反应能力，促进大脑发育，延缓人体衰老。

耳要常揉

耳朵是我们的头上比较受到忽视的一个部位，大家都知道耳朵的主要功能是听力，但是耳朵还与我们的身体健康息息相关，只要我们能经常经常搓耳朵就能帮助身体健康。只要我们坚持，每天利用一点点时间，通过按摩刺激各位穴位，促进耳部气血流通，保持耳朵的柔软度，即可达到防病长寿之效果。

齿要常叩

什么是叩齿呢？简单的说，就是平常没事自己咬咬牙齿。别小看叩齿这种简单的方法，其中的好处也很多。经常叩齿能够增强牙齿的稳固性，让牙齿不易松动也不容易脱落，让牙齿更加有力。除此之外，叩齿还能够加快面部的血液循环，让皱纹变得更少。对于爱美的女生来说，也是非常好的一种保养方法。还能够延年益寿，增加寿命。

津要常咽

中国有句老话叫做“日咽唾液三百口，一生活到九十九”,可见经常吞咽唾液是对身体极好的。从中医角度来看，根据唾液盛衰可以判断身体健康状况，唾液充盈者必体质强壮。同时，经常吞咽唾液，可以濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，补益脑髓，达到延年益寿的作用。建议每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。一口唾液仅为3毫升，但经常有意识地咽下唾液，对气管、食道及胃等都有很好的滋养作用。

腹要常摩

人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，经常按揉腹部对身体的好处很多，也是健康长寿、中医养生的方法之一。按摩腹部是一个很简单的动作，长期坚持能够保护肠胃的健康，维持人体正常的生理功能，容易帮助人长寿。但要注意按摩前排空小便，进食过饱的情况下不要马上进行。

腰要常动

腰部是人体最为关键的一部分，而日常生活中经常活动腰对身体是有很多好处的。可以保持腰部的灵活性，同时也可以达到强身健体的作用，也可以促进身体的盆腔以及腹腔的血液循环，加快肠道蠕动，同时也可以达到减脂的作用。而且常做腰部运动，能强身健体，同时还可保持脊柱的灵活性，促进腹腔、盆腔的血液循环，对改善胃肠功能有很大帮助。特别适合老年人进行锻炼。

足要常搓

脚是人体“第二心脏”，经常搓脚，可以刺激大脑神经和全身的血管，能使人健康长寿。日常生活中我们也常看到一些长寿老人都有搓脚养生的习惯。其实从养生的角度上说，搓脚对促进身体健康具有很大的帮助的。中医认为人体的脚底对应着身体的很多器官，因此日常进行搓脚养生更有益于身体健康。

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