新年又要暴饮暴食？不如先来吃吃粥养生

No.1：好粥米要好->珍珠米

一碗好粥，米是主料，也是融合各种食材的“万金油”。粥要好喝，香稠浓郁，米的选择呢， 至关重要。米有籼米、粳米和糯米；有瘦瘦高高的长粒米，也有身材短短胖胖的米，哪一种米更适合煮粥呢？小编更青睐于珍珠米。

什么是珍珠米呢？珍珠米是粳米中的一种，大小如同米粒，因米颗粒饱满，色泽洁白，形似珍珠而得名，其中，以泰国珍珠米质量最好，中国最好的珍珠米产地在东北，也有宁夏珍珠米，清代时，宁夏珍珠米还被列为进献宫廷的贡米。

为什么说珍珠米更适合煮粥呢？一是因为食用珍珠米有养胃的功效，哪怕是煮白粥也味道极佳；二是珍珠米中含有丰富的维生素，经常是用于八宝粥的食材之一；三是因为珍珠米大小如同米粒，外形短圆，和谷物、食材搭配，更容易入味，粥入口的味道也更好；

No.2：好粥谷要好->常见几种家常粥的谷物搭配

说完了煮粥要用的米，接下来就是煮粥要用到的各种谷物，谷物种类多样，各有各的挑选方法，小编并不打算细讲，只给大家说几种家常营养粥的谷物搭配方式，各有各的温养效果，如补血，养气blablabla……，仅供大家参考鸭，因为有一些小编也是知道但没实践过T-T。

1.红枣+山药+糯米-->补血养气

2.绿豆+薏米-->改善水肿，降血糖

3.红豆+燕麦+葡萄干-->润肠通便

4.百合+红枣-->补血安神

5.桂圆+莲子-->营养，补心脾

6.莲藕+白米-->益气，开胃

7.绿豆+蜂蜜-->清热解暑

8.南瓜子+枸杞-->补肾

……

No.3：大忙人or懒宝宝的吃粥方式

想一想，寒冬腊月，冻得跟狗子一样，如果能有一碗热气腾腾的粥在你面前，散发着多种谷物杂糅的米香和热气，拿起木质小勺小心吹一口气，再放入口中，热流顺着口舌走到胃部，那一刻，真是浑身都暖和了起来。

但是，对于小编这样懒到家的人儿来说，喝粥很快乐，但是洗米煮粥的过程就真的好……麻烦啊，只想吃不想做orz，而且在学校住宿舍的话，就是想熬个粥，学校也不让呀，但真的很想喝，怎么办呢？

感谢现代科技和万能的商家，想喝粥但懒得做的孩纸可以学小编，去淘宝搜索早餐粥or营养粥，每天早上起来，撕开一袋，热水一泡，就是一碗热气腾腾，营养美味的粥，啊~，简直不要太舒服。

对啦，担心孩子在学校不好好吃早饭的家长也可以买它给孩子。

嗯嗯，对于淘宝上种类太多懒得自己挑选的孩纸，小编也有法子，小编将自己常喝的一种牌子的紫薯黑米粥的链接在下面给大家，味道还不错，谷物蛮足的，而且含糖也少，可戳哦，建议考虑。

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