介绍四种美味养生粥，自己做营养，味道鲜美

鳕鱼蘑菇粥 材料 大米80克，鳕鱼肉50克，蘑菇、青豆名20克，枸杞子、盐、姜丝、香油各话量。 做法 取大米洗净，浸泡2小时备用。鳕鱼用盐腌制后与大米一同煮粥。粥将熟时加入洗好的蘑菇、青豆、枸杞子、盐、姜丝、香油，煮沸即可。 功能效用 此粥不仅味美可口，还具有降血压的作用。

陈皮黄芪粥 材料 大米100克，陈皮末15克，生黄芪20克，白糖10克，山楂适量。 做法 取大米洗净备用。锅中加入陈皮末、生黄芪、山楂、大米、水同煮粥。 待粥将熟时加入白糖，稍煮即可。 功能效用 此粥具有扩张血管、持久降血压的作用。

玉米核桃粥 材料 核桃仁20克，玉米粒30克，大米80克，白糖、葱迺量。 做法 大米泡友， 玉米粒、核桃仁_洗浄;葱洗浄切花。大米与玉米粒一同煮开。加入核桃仁同煮至液稠状，凋入白糖搅拌均夕，撒上葱花即可食用。 功能效用 此粥能降低血圧，延缓人体衰老.是保健佳品。

菠菜芹菜萝卜粥 材料 芹菜、菠菜各20克，大米100克，胡萝卜少许，盐2克，味精1克。 做法 芹菜、菠菜洗净，均切碎;胡萝卜洗净切丁;大米淘洗干净，用冷水浸泡1小时备用。锅置火上，注入清水后，放入大米，用大火煮至米粒绽开。放胡萝卜、菠菜、芹菜，煮至粥成，调入盐、味精入味即可。 功能效用 胡萝卜有多方面的保健功能，被誉效用 为“小人参”。此粥能清热降血压。

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