立冬时节，这样吃美味又健康，来年开春打老虎！

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时间如白驹过隙，转眼便已至立冬时节。2021年的秋天似乎比较匆忙，犹如昙花一现般，倏忽而去。行人们前一天还是短袖，第二天就穿上了厚重的毛衣。银杏树叶也在几夜之间开始悠然飘落。

四季轮转是一种自然现象，不管是春天的万物复苏，夏天的欣欣向荣，秋天的累累果实，亦或是冬天的白雪皑皑。每一个季节有每一个季节的美，但是小编却独喜欢冬天的美，尤其是落满银杏叶的小路，让人感觉静谧又温暖。

作为一名年轻的养生达人，立冬时节当然少不了进补，为了年迈的父母有一个健康的身体，也为了自己来年开春可以“打老虎”。每年的这个时节，小编都会虚心的向在中煤矿建总院营养科工作的发小请教养生“秘诀”，都说医者仁心，面对小编的不耻下问，发小不仅没有丝毫的不耐，反而花了一个晚上的时间，手写了一份吃喝养生食谱。都说“药补不如食补”，小编感激之余，打算把发小的这份爱心传递给更多的人，希望大家都拥有健康的身体。

立冬时节，这样吃美味又健康，来年开春打老虎！

一、吃好这三样，来年更健康

1、首先是羊肉

立冬之后，寒气渐浓。而羊肉是一种可以产生热量的肉类，因为羊肉中性温，既可以防寒保暖，也是滋补身体的最佳食物。寒冷的冬季，炖上一锅热乎乎的羊肉汤，全家人其乐融融的聚在一起喝上一碗，即幸福又健康。因此，寒冬时节，羊肉是养生达人的首选。

2、多吃紫菜和海带

人体的甲状腺素和产热能力息息相关，紫菜和海带含碘量较高，适当多吃一些可以促进甲状腺素的分泌，增加身体的御寒能力。含碘比较丰富的食物不止紫菜和海带，还有菠菜、白菜、玉米、海蜇等食物。在寒冷的冬季，可以适当多吃。

3、每天摄入新鲜的蔬果

随着气温下降，天气变冷，人体内的维生素代谢加速，因此，补充维生素可以增强身体的御寒能力，使人体更加适应寒冷。另外维生素还可以起到软化血管的作用，在寒冷的冬季吃一些新鲜的蔬果，不仅可以防寒保暖，还可以保护心脑健康。

4、经常喝点鸡汤

鸡汤具有非常滋补的作用，不仅可以提高身体抵抗力，还能防寒保暖，减少感冒的发生。尤其是老母鸡汤，隆冬时节可以适当多喝一点，减少感冒，增强身体抵抗力，更好的抵御寒冷。

5、经常喝点鱼汤

寒冷干燥是冬季的特点，所以很多人在冬季都会有咳嗽的现象。鱼汤就有很好的止咳平喘的作用。而且鱼汤不会太油腻，含有丰富的蛋白质，可以起到开胃健脾，提高食欲的作用，所以，立冬时节后不妨适当多炖点鱼汤喝。

6、适当的喝点排骨汤

排骨中含有丰富的钙物质，对于腿脚不便的老人来说，适当的喝点排骨汤，可以增强骨骼，减缓骨骼老化的速度。排骨汤中可以加入莲藕、冬瓜或者海带等食物，可以起到清热补气的作用，非常适合老年人食用。

立冬之后，预示着寒冷的冬季就要来临了，做好养生保健，不止饮食上要注意，生活中也腰早睡晚起，即使是寒冷的冬季，也要经常给房间通风，保持室内空气新鲜。锻炼虽好，但也要选择适合自己的，切记不可锻炼过度。养生良好的生活习惯，相信每个人都会过一个温暖的冬天。

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