早晨空腹饮水有利于养生？别急着照做，先把这3种水列入黑名单

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一直以来，关于早上空腹喝水对身体好的说法就没消停过，有些朋友相信，也有一部分人认为是无稽之谈，那么早晨空腹喝水到底好不好呢？众所周知，水是人体最好的“排毒剂”，我们每天都可能把一些毒素和垃圾带到体内，如果没有及时排出去的话，就会威胁到身体健康。

水，是参与人体内循环、人体代谢、人体排毒的重要部分，虽然大家总觉得水很普通，但它的地位却是无法被取代的。我们每天都需要喝水，在身体缺水的时候，会产生口干舌燥的感觉，但即便不口渴，大家也应该主动喝水，及时补充水分。

很多朋友都习惯在起床后，先空腹喝一杯温开水，有些人把这种行为吹得天花乱坠，那到底早晨空腹喝水的养生作用是不是真的呢？

早上起床后空腹饮水，对人体健康有哪些好处？

能补充人体流失的水分

睡了一整夜之后，很多朋友早上起来会感到口干舌燥，这是很正常的，毕竟在长达7-8小时之内，人体都没有得到水分的供应，虽然我们睡着了，但身体还在“加班”，体内各个器官也不会因为我们睡着了就停止运转，维持人体新陈代谢也需要水分。囤积的水分被大量消耗，早上及时饮水，是弥补流失的水分之举，对保护血管有重要意义。

有助于软化粪便，预防便秘

经常便秘的人，往往都有不爱喝水的习惯，因为肠道也需要水分的湿润，才能正常运作，饮水量过少会导致肠道干燥，引起大便干结，诱发便秘。早上起来先喝一杯水，有利于软化肠道内的粪便，润滑肠道，促进肠道代谢，排出肠毒，清除肠道垃圾。

有利于稀释血液浓度

人到中老年，最担心的可能就是心脑血管出现问题，随着年龄的增长，我们身上各处的血管也会开始老化，失去弹性，不良的饮食习惯也会增加患高血糖、高血脂和高血压等慢性疾病的风险。早上起来喝一杯水，能改善血液黏稠的现象，稀释血液，促进血液循环，减轻血管的负担。

有利于美容养颜

如果说喝水能美容养颜，相信很多女性朋友都会抢着喝，不过喝水确实有一定的美容作用，主要是因为通过及时饮水，我们可以最大程度地改善人体新陈代谢减缓的现象，促进体内毒素排出，脸上的色斑也会慢慢变淡。多喝水还能让皮肤细胞“喝饱”水，恢复皮肤的弹性。

喝水虽好，但喝之前，得先把3种水列入黑名单

浓茶

虽然很多朋友都认为喝茶能养生，但这仅限于淡茶，而浓茶中含有大量咖啡因，不仅会让人上瘾，还会损害大脑神经和各个器官的健康，而且白天喝太多浓茶，晚上想睡个好觉也得费神了。

含糖饮料

现在很多朋友都习惯用饮料代替白开水，但不论是能量饮料还是碳酸饮料、果汁饮料，都不可避免地含有大量糖分，不仅起不到养生的效果，还有可能给身体造成负担，让人发胖，影响血糖的稳定，增加肾脏病变的风险。

太甜的奶茶

现在正是奶茶受欢迎的时候，但一杯奶茶中的糖分可远远超乎你的想象，尤其是加了珍珠、椰果、芋圆、布丁等“配料”的奶茶。而且很多奶茶都不是用真正的牛奶和茶水做出来的，而是廉价茶包和奶精、糖精，长期饮用，对皮肤、人体健康都会造成伤害。

总结：多喝水确实有一定的养生效果，但大家要保证自己喝的是“无添加”的白开水，而不是各种饮料、奶茶、咖啡和浓茶。

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