空腹状态 请把6物拉入“黑名单”（为了健康 再馋也别往嘴里塞）

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饥饿，是人体经常出现的身体反应，到了饭点没有为身体补足能量，肚子就会饿得“咕咕叫”。

饥饿状态人们经常会吃一些零食来安抚自己的胃部，但是很多人却忽视了，有些食物并不适合在空腹的时候使用，一旦摄入体内过多便会增加肠胃负担。

空腹状态，请把6物拉入“黑名单”，为了健康，再馋也别往嘴里塞

红薯

红薯被称为“营养最均衡的保健食品”。

红薯当中含有大量淀粉，膳食纤维，维生素以及胡萝卜素，正是因为其营养丰富，味美甘甜，所以很多人喜欢把红薯代替主食食用。

尤其是饥饿状态是热乎乎的，红薯简直就是人家美味，但是红薯当中含有大量单宁酸不断产生，从而引起胃热，胃痛，胃胀等症状。

所以胃不好的人在食用红薯时一定要重视，更不要在空腹状态下食用红薯过多，为了健康，再馋也别往嘴里塞。

香蕉

香蕉因为其润滑的口感，被人们当成利于排便的食物。

其实香蕉富含镁元素，如果在饥饿时大量摄入这种元素，就会造成身体中美元素直线上升，给血管造成负担。

身体中镁元素和钙元素的平衡度被破坏，各器官就会受到不同形式的干扰，从而增加疾病发生的可能性不利于健康。

冷饮

夏季很多人喜欢吃冷饮，甚至有些人特别喜欢吃冰镇西瓜，喝冰镇啤酒，吃冰激凌等等。

如果你在空腹状态吃冷饮，就会导致胃肠受到刺激出现痉挛，从而使人出现冒冷汗，头晕目眩等情况。

长期在空腹状态下食用冷饮会导致肠胃吸收功能降低，影响食欲以及排便情况，所以无论在什么样的状态下，请把冷饮拉入黑名单，再馋也别往嘴里塞。

酸奶

酸奶是一种营养价值高的食物，早餐喝酸奶能保护肠胃健康，空腹喝酸奶对身体并没有好处。

饥饿情况下胃中的ph值小于2，会导致酸奶中乳酸菌停止生长，降低酸奶营养成分。最好在饭后3~5个小时之间饮用酸奶或者是睡前的两个小时，此时酸奶中的乳酸菌可以得到最好发挥，也有助于促进肠胃的消化和吸收功能。

酒精

中国酒文化源远流长，尤其是爱酒人士恨不得每顿都喝酒，即使在早上也不例外，但是早上喝酒会严重破坏胃粘膜，长此以往便会形成胃溃疡，胃病等等。

尤其是在严重低血糖的时候，如果喝酒会加重低血糖情况，从而使人两眼发黑，还会出现身体乏力，头晕等状况。

所以人在空腹状态下最好做到滴酒不沾，能够减轻对身体的损伤。尤其是在早上起床时，更要把酒精类饮品拉入黑名单，毕竟早上时间被称为血管病的黑色时间。

糖类

有低血糖的人最担心就是吃饭不及时，一旦出现吃饭不规律，就会让血糖反应变得强烈，从而出现眩晕恶心等症状。

所以低血糖患者一般都会随身带有几块糖果，认为这样可以导致血糖回升，甚至能达到保护的效果，但这并不是一件好事。

空腹状态食用糖果会导致血液浓度上升，影响正常血液流动速度，所以食用糖果时一定要控制好食用量，为了健康，再馋也别往嘴里塞。

以上食物在空腹状态时劝你赶紧管住嘴，以防身体受伤害。除此之外也并非所有的食物都不能在空腹状态食用，尤其是女性在早上空腹吃“此物”，补充气血有助健康。

女生早上空腹吃“此物”，可能有助排毒、通气血，雀斑悄悄不见了

此物指的是——苹果。

苹果是我们生活中常吃的水果，很多人在减肥期间都会选择吃苹果来加快肠胃蠕动，因为它富含膳食纤维，能够帮助促进肠胃蠕动，加快宿便排出，保持肠道，干干净净，达到减肥瘦身目的。

苹果还能增强人的饱腹感，同时也能够减少其余热量的摄入，让你的身材变得越来越完美。很多人并不明白，为什么坚持早上空腹吃苹果有好处呢？

因为苹果可以补充身体的气血，而且苹果脂肪含量低，营养价值却比较高，糖类物质对于我们身体是一种补充能量，它不会导致身材发胖，但是它会增强人的饱腹感，减肥人群容易导致气血不足，空腹吃苹果能够排毒，补气血，维持身体内环境稳定。

女生每天早上坚持空腹吃一个苹果，能够帮助气血通畅的同时还能淡化色斑。尤其是女性现在工作强度比较大，用脑过度长期对着电脑会对皮肤造成刺激，出现雀斑，如果你能坚持早上空腹吃苹果，补充营养物质，维持气血运转，淡化色斑，呵护身体健康，气色越来越好。

任何食物都具有两面性，既有助于养生也可能会破坏身体健康，所以一定要根据自己的身体素质来选择适合自己的养生食材，不可盲目跟风，更不可食用过量。

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